Fitness
Uepa!!
Boa noite minha gente!!
Vamos aos comentários, recebi vários falando das poucas calorias da dieta! Vcs ficaram assustadas?? rs
Eu calculei a minha com base em uma calculadora que tem na internet, vamos lembrar que os valores podem variar de acordo com a marca e a quantidade de alimentos que eu consumo!
Vamos colocar que na tabela fiquei com 890 calorias! Se no mesmo dia como um alimento mais temperado, ou coloco um pouco mais de geleia no Iogurte, ou consumo algum alimento de uma marca diferente... coisas assim, ela pode variar até 1.100 calorias!
E assim vai!
Não foge muito do que eu já estava fazendo, e para manter a minha massa magra estou suplementando super bem com bcaa, glutamina, Whey Protein e Carnivor! :)
Hoje foi tudo certinho, comi um pedacinho de bolo que tinha aqui em casa, hahaha mas foi só um pedacinho! JURO!
Levei o polar para calcular também a quantidade de calorias que eu gasto durante o treino...vamos as fotos:
Começamos hoje tbm meu treino de corrida, quero ver se aguento até o final do ano correr na FILA NIGHT RUN!
Será que conseguirei realizar esse sonho?? hahaha
Essa semana tem feriado, e eu provavelmente ficarei em casa
e vcs?? irão viajar?
beijoss
- Proporção De Proteínas/carboidratos/gorduras Em Uma Dieta
Para você montar uma dieta e necessário saber a quantidade certa de proteínas, carboidratos e gorduras que deverão ser consumidas diariamente, de forma que você alcance sua necessidade calórica diária para ganhar massa muscular. Geralmente,...
- Voltei!!
Ah que feio, meu blog está aqui jogado as traças...rs Mas estou na correria com a faculdade, penúltimo ano com carinha de último e estou sem tempo para nada!!! O tempo que me sobra é para treinar! :) Então vamos a um resumão e algumas receitas:...
- Nova Dietinha E Metas!!
Boa noite gente!! Antes de tudo, muito obrigada pelas mensagens de carinho ontem, realmente fiquei MUITO mau, mas hoje tudo mudou! Eu e o Pedro adaptamos uma dieta, comecei hoje e fiquei bem melhor e meu treino rendeu 100%! Vamos a dieta, como...
- Uma Nova Semana Iniciando!
Boa noite gente, acabei nem postando ontem, dia dos pais e toda aquela correria, acabei nem entrando na internet direito! Enfim...domingo, DIA LIXO \o/ hahahaha. Matei a minha vontade de comer nhoque sem batata com molho branco e uma batata com queijo...
- Receita!
Boa noite gente!! Ontem eu disse que falaria do meu treino, mas o Pedro vai mudar essa semana, então postarei ele atualizadinho semana que vem. :) Hoje vou falar no Carnivor, minha mais nova proteína: "Carnivor é uma excelente opção para a construção...
Fitness
Como estamos??
Uepa!!
Boa noite minha gente!!
Vamos aos comentários, recebi vários falando das poucas calorias da dieta! Vcs ficaram assustadas?? rs
Eu calculei a minha com base em uma calculadora que tem na internet, vamos lembrar que os valores podem variar de acordo com a marca e a quantidade de alimentos que eu consumo!
Vamos colocar que na tabela fiquei com 890 calorias! Se no mesmo dia como um alimento mais temperado, ou coloco um pouco mais de geleia no Iogurte, ou consumo algum alimento de uma marca diferente... coisas assim, ela pode variar até 1.100 calorias!
E assim vai!
Não foge muito do que eu já estava fazendo, e para manter a minha massa magra estou suplementando super bem com bcaa, glutamina, Whey Protein e Carnivor! :)
Hoje foi tudo certinho, comi um pedacinho de bolo que tinha aqui em casa, hahaha mas foi só um pedacinho! JURO!
Levei o polar para calcular também a quantidade de calorias que eu gasto durante o treino...vamos as fotos:
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| almocinho! Lagarto e salada! |
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| 2 horas de treino, sendo 1h de cardio e 1h de musculação 857 calorias! |
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| Marmitas da semana, nas do almoço adicionei arroz integral |
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| hummm!!! |
Será que conseguirei realizar esse sonho?? hahaha
Essa semana tem feriado, e eu provavelmente ficarei em casa
e vcs?? irão viajar?
beijoss
- Proporção De Proteínas/carboidratos/gorduras Em Uma Dieta
Para você montar uma dieta e necessário saber a quantidade certa de proteínas, carboidratos e gorduras que deverão ser consumidas diariamente, de forma que você alcance sua necessidade calórica diária para ganhar massa muscular. Geralmente,...
- Voltei!!
Ah que feio, meu blog está aqui jogado as traças...rs Mas estou na correria com a faculdade, penúltimo ano com carinha de último e estou sem tempo para nada!!! O tempo que me sobra é para treinar! :) Então vamos a um resumão e algumas receitas:...
- Nova Dietinha E Metas!!
Boa noite gente!! Antes de tudo, muito obrigada pelas mensagens de carinho ontem, realmente fiquei MUITO mau, mas hoje tudo mudou! Eu e o Pedro adaptamos uma dieta, comecei hoje e fiquei bem melhor e meu treino rendeu 100%! Vamos a dieta, como...
- Uma Nova Semana Iniciando!
Boa noite gente, acabei nem postando ontem, dia dos pais e toda aquela correria, acabei nem entrando na internet direito! Enfim...domingo, DIA LIXO \o/ hahahaha. Matei a minha vontade de comer nhoque sem batata com molho branco e uma batata com queijo...
- Receita!
Boa noite gente!! Ontem eu disse que falaria do meu treino, mas o Pedro vai mudar essa semana, então postarei ele atualizadinho semana que vem. :) Hoje vou falar no Carnivor, minha mais nova proteína: "Carnivor é uma excelente opção para a construção...