Fitness
Boa noite gente!!
Antes de tudo, muito obrigada pelas mensagens de carinho ontem, realmente fiquei MUITO mau, mas hoje tudo mudou!
Eu e o Pedro adaptamos uma dieta, comecei hoje e fiquei bem melhor e meu treino rendeu 100%!
Vamos a dieta, como ficou:
Esse monte de remédio colorido são minhas vitaminas, que tomo em jejum! e o café da manhã, pão integral light com creme de ricota light (bem pouco) e 200ml de suco de soja zero!
Amanhã vou fazer as compras das barrinhas de proteína, nada de barrinhas de cereal hein gente! Além de muito açúcar, elas são ricas em corante e carboidrato!!!!
Ah vamos a algumas metas que pretendo traçar com a nova dieta e o treino, pelo menos até o final do mês que vem quero ver melhoras, vamos a elas:
- Dieta Juju Salimeni
Café da manhã: Leite desnatado com 1 colher pequena de chocolate em pó 4 fatias de pão integral com manteiga light Suco Ades Lanche da manhã: 4 claras de ovos e 2 batatas cozidas 1 dose de Whey Protein Almoço: Arroz parbolizado Frango grelhado...
- Tempo + Dieta + Treino!
Boa noite povo!!! Hoje domingão, todo mundo com peso na consciência pq foi almoçar na casa da vó e se entupiu de macarrão!!! \o/ tamo junto! Mas não é sobre isso que vim falar hoje! A mais ou menos 2 semanas (no feriado de páscoa) o Pedro sofreu...
- Compras Saudáveis!
Ebaaa o blog está bombandooooooooo!!! obrigada a todos os acessos e carinho!!! \o/ Essa semana fui as compras, e percebi que entre nós blogueiras existem tantas coisas em comum, e está rolando uma FEBRE entre nós com um tal de Waffle Light da Forno...
- Primeira Fase Da Dieta
Boa noite gente bonita!!! Como prometido, estou aqui para falar da minha primeira fase da dieta com o Rodolfo. Fase difícil, mas entre mortos e feridos, todos se salvaram. Mas atenção: "Vc é muito mais importante do que esse numero!!!" Muitas vezes...
- Receita!
Boa noite gente!! Ontem eu disse que falaria do meu treino, mas o Pedro vai mudar essa semana, então postarei ele atualizadinho semana que vem. :) Hoje vou falar no Carnivor, minha mais nova proteína: "Carnivor é uma excelente opção para a construção...
Fitness
Nova dietinha e metas!!
Boa noite gente!!
Antes de tudo, muito obrigada pelas mensagens de carinho ontem, realmente fiquei MUITO mau, mas hoje tudo mudou!
Eu e o Pedro adaptamos uma dieta, comecei hoje e fiquei bem melhor e meu treino rendeu 100%!
Vamos a dieta, como ficou:
CAFÉ DA MANHÃ
Opção 1
? 2 torradas integrais com queijo cottage + 1 copo de leite de soja light
Opção 2
? 2 fatias de pão integral light com 1 fatia de queijo minas e 1 fatia de peito de peru + 1 copo de leite de soja light
Opção 3
?Panqueca de banana (3 claras + 1 banana +1 ovo inteiro + 40 gramas de farinha de aveia + 1 colher de essência de baunilha + canela a gosto)
-Daily
LANCHE DA MANHÃ
Opção 1
? 1 pote de iogurte light de morango.
Opção 2
? 1 barrinha de proteína
ALMOÇO
? 1 filé de peixe + 2 col. (sopa) de arroz integral + salada
Opção 2
? 2 pedaços médios de frango + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 colher de feijão+ salada
PRÉ TREINO
?Bcaa + Glutamina
PÓS TREINO
?Bcaa + Glutamina
QUANDO NÃO TREINAR
Opção 1
?Barrinha de proteína
Opção 2
?1 fatia de pão integral Light + 1 colher de queijo cottage
JANTAR
Opção 1
? 1 fatia grande de carne assada + salada
Opção 2
? 1 filé de peixe grelhado + salada
Opção 3
? 1 prato (fundo) de sopa de legumes com peito de frango refogado e desfiado
-Daily
CEIA
Opção 1
? Carnivor
Opção 2
? 1 pote de iogurte light
Como podem ver, coloquei mais carboidrato nas refeições e diminui após as 18:00!
Quanto ao treino, ao invés de 10 min de aeróbico antes do treino, estou fazendo 20min antes, e vou me programar para fazer 20 min depois! Estou comendo mais, sendo assim, preciso queimar mais!! (ninguém mandou nascer gordinha nehnnn)
Vamos a uma foto de como foi o café da manhã hoje:
Esse monte de remédio colorido são minhas vitaminas, que tomo em jejum! e o café da manhã, pão integral light com creme de ricota light (bem pouco) e 200ml de suco de soja zero!
Amanhã vou fazer as compras das barrinhas de proteína, nada de barrinhas de cereal hein gente! Além de muito açúcar, elas são ricas em corante e carboidrato!!!!
Ah vamos a algumas metas que pretendo traçar com a nova dieta e o treino, pelo menos até o final do mês que vem quero ver melhoras, vamos a elas:
 |
| Seria Pânceps (errei na digitação) |
Essa foto foi tirada na semana passada, na praia, olha, as 3 coisas que me incomodam, e que eu percebi que apenas com treino e dieta os resultados estão lentos, por isso vou partir também para os tratamentos estéticos como carbox e aplicação de enzimas.
São as 3 partes:
Pânceps - Eita, é aquela barriguinha da calça jeans, aquela que fica concentrada de baixo do umbigo! Não, ela não sai de jeito nenhum!! mas diminui muito, já perdi mais de 20cm de barriguinha!
2ª bunda - Algumas pessoas chamam de "bananinha" e eu de segunda bunda! é aquela concentração de gordura bem embaixo do glúteo, mesmo com um treino forte de posterior, ela persiste em fica ali, na foto não aparece muito, mas na realidade ela existe e me incomoda!
Papuxa- Ou tríceps, ah eu achei um nome bonitinho! rs engraçado que mesmo com a minha perda de peso, ainda tenho muito gordura nessa região do corpo! Suma papuxa, SUMA! hahaha
Quem tiver alguma dica de como acabar com esses carmas, me falem! :)
Achei essa mensagem no facebook de uma amiga, e para mim a frase diz tudo! Vamos além dos treinos e da dieta, vamos seguir firme com as metas que escolhemos em tudo na vida!!
Trace uma meta para essa semana, ou para esse mês! não deixei para começar amanhã o que vc pode fazer hoje!!!
Não desista!!!!!
Ao final o importante é sentir que vale a pena e sentir-se realizado!!!
Boa sorte ;)
- Dieta Juju Salimeni
Café da manhã: Leite desnatado com 1 colher pequena de chocolate em pó 4 fatias de pão integral com manteiga light Suco Ades Lanche da manhã: 4 claras de ovos e 2 batatas cozidas 1 dose de Whey Protein Almoço: Arroz parbolizado Frango grelhado...
- Tempo + Dieta + Treino!
Boa noite povo!!! Hoje domingão, todo mundo com peso na consciência pq foi almoçar na casa da vó e se entupiu de macarrão!!! \o/ tamo junto! Mas não é sobre isso que vim falar hoje! A mais ou menos 2 semanas (no feriado de páscoa) o Pedro sofreu...
- Compras Saudáveis!
Ebaaa o blog está bombandooooooooo!!! obrigada a todos os acessos e carinho!!! \o/ Essa semana fui as compras, e percebi que entre nós blogueiras existem tantas coisas em comum, e está rolando uma FEBRE entre nós com um tal de Waffle Light da Forno...
- Primeira Fase Da Dieta
Boa noite gente bonita!!! Como prometido, estou aqui para falar da minha primeira fase da dieta com o Rodolfo. Fase difícil, mas entre mortos e feridos, todos se salvaram. Mas atenção: "Vc é muito mais importante do que esse numero!!!" Muitas vezes...
- Receita!
Boa noite gente!! Ontem eu disse que falaria do meu treino, mas o Pedro vai mudar essa semana, então postarei ele atualizadinho semana que vem. :) Hoje vou falar no Carnivor, minha mais nova proteína: "Carnivor é uma excelente opção para a construção...