Fitness
Essa é uma das recomendações mais citadas pelos nutricionistas quando falando de uma alimentação saudável. Essa recomendação é feita pois acredita-se que comendo mais vezes ao dia a pessoa terá uma aumento do metabolismo e dessa forma uma gasto maior de gordura corporal.
Porém quando buscamos o embasamento dessa recomendação na nossa evolução e na ciência baseada em evidência nós não a encontramos.
Nosso ancestral nem sempre pegava a caça ou encontra vegetais e raízes a "cada três horas", ficando algumas horas em jejum e provavelmente em alguns dias conseguisse fazer somente uma refeição.
A ciência baseada em evidência também não mostra que comer mais vezes seja mais vantajoso do comer menos vezes. Um trabalho publicado em fevereiro deste ano [veja aqui] mostrou que comer 6 vezes ao dia, quando comparado com comer 3 vezes, não aumenta o gasto de gordura em 24 horas e pode aumentar a fome e o desejo de comer.
Temos ai mais uma informação científica/evolutiva que não justifica as recomendações governamentais e dos especialistas.
Abração...
Carlinhos...
- As Recomendações Alimentares Atuais São Ruins Para Nossa Saúde!
Existe no Reino Unido uma instituição chamada Fórum Nacional de Obesidade que é um entidade sem fins lucrativos criado em 2000. Ela tem como objetivo chamar a atenção para os riscos da obesidade e promover as formas de combate e prevenção....
- Conheça O Método Evolutivo Já Que Saúde E Condicionamento Físico São Mais Do Que Fazer Exercícios Físicos!
As publicações neste blog iniciaram em 2013, porém as mudanças no meu estilo de vida e na minha forma de treinamento que levaram a criação deste blog iniciaram em 2010. Hoje, 5 anos após essas significativas alterações, ...
- Jejum E O Gasto De Gordura
Olá pessoal! Hoje escreve pela terceira vez sobre o tema jejum, vocês podem ver a primeira postagem aqui e segunda aqui. Sem dúvida nenhuma esse é um tema controverso! Mas é importante colocar que ele apresenta uma série de aspectos positivos e...
- Mais Refeições Por Dia Fazem Seu Metabolismo Aumentar?
No dia 28/10/13 coloquei um postagem [veja aqui] que tinha como título "Jejum é bom ou ruim?". Mencionei que ela seria o inicio de uma série de postagens sobre esse tema, dessa forma aqui está a segunda! Sempre que se fala em número de refeições...
- Jejum é Bom Ou Ruim?
Olá Galera! No dia 01 de outubro escrevi uma postagem sobre exercício e jejum [veja aqui]. Nela eu expliquei que é possível sim fazer exercício em jejum sem ter prejuízos, como hipoglicemia ou desmaios. Hoje vou iniciar uma série de postagens...
Fitness
Eu preciso comer 6 vezes por dia?
Essa é uma das recomendações mais citadas pelos nutricionistas quando falando de uma alimentação saudável. Essa recomendação é feita pois acredita-se que comendo mais vezes ao dia a pessoa terá uma aumento do metabolismo e dessa forma uma gasto maior de gordura corporal.
Porém quando buscamos o embasamento dessa recomendação na nossa evolução e na ciência baseada em evidência nós não a encontramos.
Nosso ancestral nem sempre pegava a caça ou encontra vegetais e raízes a "cada três horas", ficando algumas horas em jejum e provavelmente em alguns dias conseguisse fazer somente uma refeição.
A ciência baseada em evidência também não mostra que comer mais vezes seja mais vantajoso do comer menos vezes. Um trabalho publicado em fevereiro deste ano [veja aqui] mostrou que comer 6 vezes ao dia, quando comparado com comer 3 vezes, não aumenta o gasto de gordura em 24 horas e pode aumentar a fome e o desejo de comer.
Temos ai mais uma informação científica/evolutiva que não justifica as recomendações governamentais e dos especialistas.
Abração...
Carlinhos...
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- As Recomendações Alimentares Atuais São Ruins Para Nossa Saúde!
Existe no Reino Unido uma instituição chamada Fórum Nacional de Obesidade que é um entidade sem fins lucrativos criado em 2000. Ela tem como objetivo chamar a atenção para os riscos da obesidade e promover as formas de combate e prevenção....
- Conheça O Método Evolutivo Já Que Saúde E Condicionamento Físico São Mais Do Que Fazer Exercícios Físicos!
As publicações neste blog iniciaram em 2013, porém as mudanças no meu estilo de vida e na minha forma de treinamento que levaram a criação deste blog iniciaram em 2010. Hoje, 5 anos após essas significativas alterações, ...
- Jejum E O Gasto De Gordura
Olá pessoal! Hoje escreve pela terceira vez sobre o tema jejum, vocês podem ver a primeira postagem aqui e segunda aqui. Sem dúvida nenhuma esse é um tema controverso! Mas é importante colocar que ele apresenta uma série de aspectos positivos e...
- Mais Refeições Por Dia Fazem Seu Metabolismo Aumentar?
No dia 28/10/13 coloquei um postagem [veja aqui] que tinha como título "Jejum é bom ou ruim?". Mencionei que ela seria o inicio de uma série de postagens sobre esse tema, dessa forma aqui está a segunda! Sempre que se fala em número de refeições...
- Jejum é Bom Ou Ruim?
Olá Galera! No dia 01 de outubro escrevi uma postagem sobre exercício e jejum [veja aqui]. Nela eu expliquei que é possível sim fazer exercício em jejum sem ter prejuízos, como hipoglicemia ou desmaios. Hoje vou iniciar uma série de postagens...