Fitness
Mais uma semana chegando ao fim, e para o meu espanto estou 100% na dieta e nos treinos! O Pedro me disse que ando mais disposta, e eu tbm estou sentindo isso \o/! Para mim é um alívio, pq eu sou mega preguiçosa! hahaha Acreditamos que seja por conta das vitaminas também!
Mas para falar a verdade, estou ansiosa pelos resultados do treino novo!
Quanto as marmitas, está tãooo difícil, mas estou aproveitando o tempinho frio que faz a noite aqui em sampa e bati no liquidificador, ficou uma sopa bem delícia!
Bom vamos ao treino, hoje ele está assim:
Então, separamos em A,B,C,D, particularmente no começo achei que não gostaria, pq ADORO treinar pernas, mas no fim, estou adorando, meu corpo tem mais tempo para descansar e meu joelho está doendo bem menos!
Vamos a algumas fotos do treino:
Flexão bola, para esse exercício é importante estar com o abdomem e glúteo contraídos e elevados
4 apoios combinado, por enquanto estou fazendo com 5 kg em cada perna, pois foi a primeira vez, aos poucos vamos adaptando.
Espero que estejam gostando do blog! Eu estou adorando rs
Um beijo e até amanhã!
- Que Musculo Estou Malhando Mesmo?
Quem já esteve em uma academia de musculação, teve a oportunidade de praticar exercícios com nomes estranhos que muitas vezes nem sabe para que é direito. Tudo bem que estes termos técnicos quem tem que realmente saber é o professor, mas é muito...
- Manual De Treino Para TrÍceps Monstruosos ? Parte 7
Fala rapaziada! No presente capítulo, daremos continuidade à apresentação de exemplos de rotinas de tríceps. No entanto, antes de dar início à putaria, peço a todos para que não sejam apenas leitores passivos do site, que vêm aqui sugar um pouco...
- ConheÇa O Fst-7, O ?treino Dos CampeÕes? ? Parte 4
ATENÇÃO: esta série é parte integrante do projeto "TODOS OS MÉTODOS DE TREINO DO MUNDO". Fala rapaziada! No artigo de hoje, falarei sobre um programa de treinamento divulgado pelo próprio Hany Rambod, darei algumas dicas de nutrição e, por fim,...
- Manual De Treino Para BÍceps Monstruosos ? Parte 7
Fala rapaziada!! E elas finalmente chegaram! Apresentarei hoje uma parte das rotinas de bíceps que montei e no próximo artigo finalizamos a série. São tantas, que ficou totalmente inviável trazer de uma só vez! Aproveitem sem moderação! Peço...
- Nova Dietinha E Metas!!
Boa noite gente!! Antes de tudo, muito obrigada pelas mensagens de carinho ontem, realmente fiquei MUITO mau, mas hoje tudo mudou! Eu e o Pedro adaptamos uma dieta, comecei hoje e fiquei bem melhor e meu treino rendeu 100%! Vamos a dieta, como...
Fitness
Treino novo!
Mais uma semana chegando ao fim, e para o meu espanto estou 100% na dieta e nos treinos! O Pedro me disse que ando mais disposta, e eu tbm estou sentindo isso \o/! Para mim é um alívio, pq eu sou mega preguiçosa! hahaha Acreditamos que seja por conta das vitaminas também!
Mas para falar a verdade, estou ansiosa pelos resultados do treino novo!
Quanto as marmitas, está tãooo difícil, mas estou aproveitando o tempinho frio que faz a noite aqui em sampa e bati no liquidificador, ficou uma sopa bem delícia!
Bom vamos ao treino, hoje ele está assim:
| Anterior de coxa | Membro Superior | Posterior de Coxa | Biceps Triceps gemeos | |||||||
| Agachamento livre 3x8 | Pulley ft inv 30/20/15/12/10 | Stiff uni cross 3x8 | Gemeos smith 3x8 | |||||||
| Extensão 30/20/15/12/10/8 | Remada cavalinho 4x12 | Leg Alto 4x10 | Gem sent uni 4x10 | |||||||
| Leg press reto 4x12 | Remada curv giro 4x10 | Flexão horizontal 3x15 | Gemeos leg 45 7+7+7 | |||||||
| Agachamento hack 3x8 | Peck deck inv 3x15 | Flexão bola 3x10 | Rosca direta 21 2x | |||||||
| Adução cross 4x10 | Elev Martelo ht3x15 | Gluteo cross 30/20/15/10/8 | Coice 3x15 | |||||||
| Adução Caneleira 3x8 | Pool over 3x8 | 4 apoios smith 3x8 | Testa w 3x12 | |||||||
| Adução maquina 10/10/8/6 | Infra paralelas 3x10 | 4 apoios comb 4x10 | Sup bol elas 8+8+10 | |||||||
| Abd Remada 3x20 | Abdução Cross 3x8 | Abd Maquina 4x10 | ||||||||
Então, separamos em A,B,C,D, particularmente no começo achei que não gostaria, pq ADORO treinar pernas, mas no fim, estou adorando, meu corpo tem mais tempo para descansar e meu joelho está doendo bem menos!
Vamos a algumas fotos do treino:
Flexão bola, para esse exercício é importante estar com o abdomem e glúteo contraídos e elevados
4 apoios combinado, por enquanto estou fazendo com 5 kg em cada perna, pois foi a primeira vez, aos poucos vamos adaptando.
E o meu predileto, 4 apoios smith! Para mim é o que mais pega com certeza!
Decidimos essa semana que também que vou começar a fazer alguns tratamentos estéticos, sendo massagem modeladora, drenagem linfática, aplicação de enzimas, enfim... vou pesquisar para ver um melhor lugar, uma boa clínica!
Treino e dieta funciona sim, mas os tratamentos estéticos também servem como bons aliados, especialmente para mim. Já fui muito gordinha e ainda tenho algumas celulites e estrias! :(
Ah, tbm tem muita gente me perguntando sobre o tempo de aeróbico, estou fazendo 10 minutos antes do treino e a partir da semana que vem vou começar a me programar para fazer mais tempo, pelo menos uns 40 minutos por dia.
Como minhas aulas estão voltando agora, estamos resolvendo estágios e afins, ainda estamos na correria! Mas tudo se ajeita!
Um beijo e até amanhã!
- Que Musculo Estou Malhando Mesmo?
Quem já esteve em uma academia de musculação, teve a oportunidade de praticar exercícios com nomes estranhos que muitas vezes nem sabe para que é direito. Tudo bem que estes termos técnicos quem tem que realmente saber é o professor, mas é muito...
- Manual De Treino Para TrÍceps Monstruosos ? Parte 7
Fala rapaziada! No presente capítulo, daremos continuidade à apresentação de exemplos de rotinas de tríceps. No entanto, antes de dar início à putaria, peço a todos para que não sejam apenas leitores passivos do site, que vêm aqui sugar um pouco...
- ConheÇa O Fst-7, O ?treino Dos CampeÕes? ? Parte 4
ATENÇÃO: esta série é parte integrante do projeto "TODOS OS MÉTODOS DE TREINO DO MUNDO". Fala rapaziada! No artigo de hoje, falarei sobre um programa de treinamento divulgado pelo próprio Hany Rambod, darei algumas dicas de nutrição e, por fim,...
- Manual De Treino Para BÍceps Monstruosos ? Parte 7
Fala rapaziada!! E elas finalmente chegaram! Apresentarei hoje uma parte das rotinas de bíceps que montei e no próximo artigo finalizamos a série. São tantas, que ficou totalmente inviável trazer de uma só vez! Aproveitem sem moderação! Peço...
- Nova Dietinha E Metas!!
Boa noite gente!! Antes de tudo, muito obrigada pelas mensagens de carinho ontem, realmente fiquei MUITO mau, mas hoje tudo mudou! Eu e o Pedro adaptamos uma dieta, comecei hoje e fiquei bem melhor e meu treino rendeu 100%! Vamos a dieta, como...