Fitness
O meu tratamento para pubalgia e tendinites de abdutores e adutores tem dois ciclos.
1ºciclo
Reabilitação.
Após aproximadamente 10 a 15 dias de tratamento, pode-se acrescentar:
- Opções Regenarativas Da Corrida.
Hidroginástica. Sabiamente é uma actividade relaxante por causa das propriedades físicas da água. Como geralmente as piscinas destinadas a essa actividade são rasas, o atleta que não gosta ficar sem correr pode correr dentro da...
- Frio E Quente.
O gelo provoca uma vaso constrição, diminuindo inchaço (edema), o metabolismo local e o impulso nervoso (que realiza a coordena a contração muscular e a sensibilidade), levando à diminuição da dor. Já o calor promove a vaso dilatação,...
- Dor Trocantérica.
Sintomas: Dores na parte superior e externa da coxa,onde esta se liga à nádega. Aumenta na posição de deitado sobre a região dolorosa, com movimentos de afastamento activo da coxa, por vezes ao andar. Porque dói ? Trata-se quase sempre de uma tendinite:...
- Tendinite Do Tendão De Aquiles.
Sintomas. Dor na parte de trás do tornozelo ao nível do tendão .Nódulos se atendinite for antiga.Incapacidade de se pôr em bicos de pés.De manhã é preciso mexer bém os pés para se consiguir andar. A dor vai passando durante o dia e...
- Tendinite Dos Adutores.
Sintomas: Dores mecânicas quando se afasta a coxa do corpo (movimento de abdução) e inflamatórias que aumentam de noite ou quando os músculos arrefecem ao nível da inserção púbica, que podem irradiar para os músculos abdominais.Frequentemente,...
Fitness
Tratamento para pubalgia e tendinite de abdutores.
O meu tratamento para pubalgia e tendinites de abdutores e adutores tem dois ciclos.
1ºciclo
- Gelo no local duas a três vezes por dia durante 10 a 15 minutos.
- Uso de recursos; ultra-som e correntes diadinamicas, faradicas,ultra Reiz,iontoforeses.
- Massagem nos abdutores e adutores, perfunda e transversal.
- Alongamento dos músculos da coxa, abdómen e costas.
Reabilitação.
Após aproximadamente 10 a 15 dias de tratamento, pode-se acrescentar:
- Reforço muscular nas das pernas, no dorso e abdutores.
- Andar na bicicleta ergométrica.
- Corrida lenta em relva.
- Corrida na água.
Mais sobre este assunto fale comigo.
- Opções Regenarativas Da Corrida.
Hidroginástica. Sabiamente é uma actividade relaxante por causa das propriedades físicas da água. Como geralmente as piscinas destinadas a essa actividade são rasas, o atleta que não gosta ficar sem correr pode correr dentro da...
- Frio E Quente.
O gelo provoca uma vaso constrição, diminuindo inchaço (edema), o metabolismo local e o impulso nervoso (que realiza a coordena a contração muscular e a sensibilidade), levando à diminuição da dor. Já o calor promove a vaso dilatação,...
- Dor Trocantérica.
Sintomas: Dores na parte superior e externa da coxa,onde esta se liga à nádega. Aumenta na posição de deitado sobre a região dolorosa, com movimentos de afastamento activo da coxa, por vezes ao andar. Porque dói ? Trata-se quase sempre de uma tendinite:...
- Tendinite Do Tendão De Aquiles.
Sintomas. Dor na parte de trás do tornozelo ao nível do tendão .Nódulos se atendinite for antiga.Incapacidade de se pôr em bicos de pés.De manhã é preciso mexer bém os pés para se consiguir andar. A dor vai passando durante o dia e...
- Tendinite Dos Adutores.
Sintomas: Dores mecânicas quando se afasta a coxa do corpo (movimento de abdução) e inflamatórias que aumentam de noite ou quando os músculos arrefecem ao nível da inserção púbica, que podem irradiar para os músculos abdominais.Frequentemente,...