Fitness
- A Idade.
Desde de Janeiro de 2013 ainda não consegui estar uma semana a cem por centro no atletismo. Não tem sido fácil consegui tratar algumas lesões que tenho tido estes meses. É reflexo da idade, os tendões e músculos, já não recuperam da...
- Hormônios.
Os hormônios que têm grande desempenho na vida sexual e desportiva. PROGESTERONA: Hormônio sexual feminino, está relacionado à regulação menstrual e à manutenção da líbio sexual. A queda do nível deste hormônio após a menopausa,causa...
- Suplementos Vitamínicos E Minerais.
São suplementos à base de vitaminas e minerais, com objectivo de aumentar a ingesta dos mesmos na nutrição. Existem suplementos de único micro nutrientes, como vitamina C,A etc; da combinação de alguns, para finalidade específicas, como anti-oxidantes,...
- Algumas Dicas Para A Competição.
COMEÇAR A PROVA MUITO FORTE. muita gente começa em ritmo acelerado por ter se posicionado na frente e, com medo de ser atropelado, faz os primeiros metros "voando", mas logo cansa. Mesmo para quem corre em bom ritmo, mas não é um...
- Tendinite Dos Adutores.
Sintomas: Dores mecânicas quando se afasta a coxa do corpo (movimento de abdução) e inflamatórias que aumentam de noite ou quando os músculos arrefecem ao nível da inserção púbica, que podem irradiar para os músculos abdominais.Frequentemente,...
Fitness
Opções regenarativas da corrida.
Hidroginástica. Sabiamente é uma actividade relaxante por causa das propriedades físicas da água. Como geralmente as piscinas destinadas a essa actividade são rasas, o atleta que não gosta ficar sem correr pode correr dentro da água, que nesse caso estará fazer realmente o treino regenerativo, sem impacto.
Pedalar, na bicicleta comum, na ergométrica ou spinning. O acto de pedalar envolve um sincronismo de praticamente todos os grupos musculares das pernas durante os 360 graus do giro, recrutando alguns músculos não tão usados durante a corrida e com a vantagem da diminuição do impacto.
Caminhada. É a actividade mais natural do ser humano, mas apesar de aparentemente simples, por incrível que possa parecer tem corredor que sabe correr, até porque se preocupa com o gesto desportivo, e não sabe caminhar direito com o tronco, braços e a cabeça em perfeito equilíbrio sobre as pernas em movimento constante e balanço correto dos braços. Isso acontece exactamente porque cada um desde a infância já adquiriu um padrão motor que é o seu possível natural.
Portanto, caminhar desde que seja numa velocidade confortável, constante e com o corpo em equilíbrio também é uma actividade regenerativa porque além do impacto ser infinitamente menor, o padrão motor é diferente da corrida. O único problema é ficar a tentar e terminar correr, principalmente depois de bem aquecido. Alguns poderão achar que caminhar não ajuda em nada, mas o objectivo é exactamente esse: sentir-se bem ao final do treino regenerativo.
Musculação. Também é uma boa opção porque além de estar fazere um treino regenerativo , estará fortalecendo outros grupos musculares importantes no equilíbrio do gesto desportivo, enquanto o corpo recupera os músculos da corrida.
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- Tendinite Dos Adutores.
Sintomas: Dores mecânicas quando se afasta a coxa do corpo (movimento de abdução) e inflamatórias que aumentam de noite ou quando os músculos arrefecem ao nível da inserção púbica, que podem irradiar para os músculos abdominais.Frequentemente,...