Fitness
Reduções de líquidos é em torno de 3% do peso corporal,parecem estar relacionadas a um queda de rendimento aeróbio máximo. com um clima normal não muito quente .Em clima quentes ,pequenas perdas de líquidos que vão de 2 a 4% diminuem drasticamente a performance aeróbia. A partir desses nívies,a desidratação faz com a performance aeróbica diminua gradualmente,com o aumentoda perda de líquidos corporais.A diminuição do volume sanguíneo e a sobrecarga cardíaca são os dois fatores mais importantes no decréscimo do rendimento aeróbio.
A reidratação apenas com água não é o suficiente para reequilibrar hidroeletroliticamente o organismo. Os líquidos enriquicidos com minirais e vitaminas são necessários, tanto a nível de reposição calórica dispendida com os íons relacinados com contração muscular. Quando em uma concentração de glicose ou frutose, 5 a 15% e uma temperatura em torno de 3 graus, é absorvido tão rapidamente quando a água pura e não causa desconforto gastrointestinal. A velocidade de esvaziamento gástrico durante atividade física,fica em torno de 800ml/hora. Esta reidratação não apenas mantémo desempenho,mas também impede que a temperatura corporal atinja níveis perigosos.
- Câimbra Durante E Após O Exercício
As câimbras surgem quando a gente menos espera. Sem aviso prévio, as câimbras podem aparecer durante a prática de alguma atividade física, quando passamos muito tempo repetindo um mesmo movimento ou até mesmo ao acordarmos, quando estamos com os...
- 16 Dicas De Como Eliminar Retenção De Liquidos
EM PRIMEIRO lugar, retenção de líquidos é o nome popular que descreve o inchaço no corpo ou em parte dele, e até certo ponto é comum às pessoas sentirem que estão retendo líquidos. As pernas inchadas no final do dia, com marcas de pressão...
- Que Quantidade De água Você Deveria Beber Por Dia ?
Antes de apresentarmos a tradução acho importante incluir o resultado de minha própria pesquisa no farto material que existe disponível mas com pouca validade científica. A questão da ingestão de água é muito importante para o organismo e se...
- Hormônios.
Os hormônios que têm grande desempenho na vida sexual e desportiva. PROGESTERONA: Hormônio sexual feminino, está relacionado à regulação menstrual e à manutenção da líbio sexual. A queda do nível deste hormônio após a menopausa,causa...
- Resistência Aeróbia.
O termo aeróbio significa com oxigénio e a resistência aeróbia signica o trabalho muscular e o movimento poduzido com a utilização de oxigênio para obter a energia que serve a contração muscular.Já vimos como a absorção e o transporte de oxigénio...
Fitness
Reidratação e atividade física.
Reduções de líquidos é em torno de 3% do peso corporal,parecem estar relacionadas a um queda de rendimento aeróbio máximo. com um clima normal não muito quente .Em clima quentes ,pequenas perdas de líquidos que vão de 2 a 4% diminuem drasticamente a performance aeróbia. A partir desses nívies,a desidratação faz com a performance aeróbica diminua gradualmente,com o aumentoda perda de líquidos corporais.A diminuição do volume sanguíneo e a sobrecarga cardíaca são os dois fatores mais importantes no decréscimo do rendimento aeróbio.
A reidratação apenas com água não é o suficiente para reequilibrar hidroeletroliticamente o organismo. Os líquidos enriquicidos com minirais e vitaminas são necessários, tanto a nível de reposição calórica dispendida com os íons relacinados com contração muscular. Quando em uma concentração de glicose ou frutose, 5 a 15% e uma temperatura em torno de 3 graus, é absorvido tão rapidamente quando a água pura e não causa desconforto gastrointestinal. A velocidade de esvaziamento gástrico durante atividade física,fica em torno de 800ml/hora. Esta reidratação não apenas mantémo desempenho,mas também impede que a temperatura corporal atinja níveis perigosos.
- Câimbra Durante E Após O Exercício
As câimbras surgem quando a gente menos espera. Sem aviso prévio, as câimbras podem aparecer durante a prática de alguma atividade física, quando passamos muito tempo repetindo um mesmo movimento ou até mesmo ao acordarmos, quando estamos com os...
- 16 Dicas De Como Eliminar Retenção De Liquidos
EM PRIMEIRO lugar, retenção de líquidos é o nome popular que descreve o inchaço no corpo ou em parte dele, e até certo ponto é comum às pessoas sentirem que estão retendo líquidos. As pernas inchadas no final do dia, com marcas de pressão...
- Que Quantidade De água Você Deveria Beber Por Dia ?
Antes de apresentarmos a tradução acho importante incluir o resultado de minha própria pesquisa no farto material que existe disponível mas com pouca validade científica. A questão da ingestão de água é muito importante para o organismo e se...
- Hormônios.
Os hormônios que têm grande desempenho na vida sexual e desportiva. PROGESTERONA: Hormônio sexual feminino, está relacionado à regulação menstrual e à manutenção da líbio sexual. A queda do nível deste hormônio após a menopausa,causa...
- Resistência Aeróbia.
O termo aeróbio significa com oxigénio e a resistência aeróbia signica o trabalho muscular e o movimento poduzido com a utilização de oxigênio para obter a energia que serve a contração muscular.Já vimos como a absorção e o transporte de oxigénio...