Fitness
A maioria das pessoas que estão começando na musculação acabam esquecendo de músculos importantes como os antebraços. Esquecer este músculo pode prejudicar muito seu treino, pois os antebraços são os músculos da pegada. Com antebraços fortes você poderá pegar mais carga nos exercícios. Como exemplo temos o exercício de encolhimento dos ombros, onde antebraços mal treinados podem falhar antes que os trapézios. 
A maioria dos iniciantes e até mesmo alguns praticantes avançados tem como objetivo principal ganhar bíceps e peito. Porém o deltóide/ombro é o grupo muscular que mais provocará aquele visual de ?grande? em uma pessoa. Se o deltóide, assim como os antebraços, não for trabalhado, poderá também prejudicar muito o seu treino para outros grupos musculares, como o peitoral, pois exercícios como o supino, trabalham muito os ombros, portanto, sem ombros fortes será difícil desenvolver seu peitoral.
- 3 Erros Fatais No Treino Para O Peitoral
Veja quais são os erros mais comuns no treinamento do peitoral, saiba porque eles podem reduzir muito os seus ganhos e como evitá-los para maximizar a força e construção muscular! 1 - Excesso de ExercíciosNão é necessário mais do que 4 exercícios...
- Série Peito X Tríceps Erro!
É muito comum nos treinos que fazemos na academia, malharmos dois músculos por dia em séries alternadas, sendo normalmente 03 repetições de um, 03 repetições de outro. Mas será que estamos malhando os músculos ou combinações dos músculos corretas?...
- Rosca Direta
Saiba como executar corretamente esse que é um dos principais exércicios para biceps. Antes vou falar um pouco sobre o que não se deve fazer, poís a maioria dos iniciantes e até mesmo pessoas com alguma experiência nas academia fazem esse exercício...
- Construa Sua Obra-prima
Havia um tempo onde o esporte Culturismo era baseado em construir o corpo, na verdade construir o corpo perfeito. Simetria, proporção, definição e volume. Tudo em harmonia. Hoje vivemos os dias dos Freaks, atletas que competem pesando até 130...
- M.a.i.d.t. ? CapÍtulo 31: Mudando A CombinaÇÃo De Grupos Musculares
ATENÇÃO: Este artigo é parte integrante da série ?M.A.I.D.T. - MÉTODOS PARA AUMENTAR A INTENSIDADE DOS SEUS TREINOS?. Clique no link para conhecer o projeto e seus capítulos. Antes de começar, peço a todos para que não sejam apenas leitores passivos...
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Musculos esquecidos
A maioria das pessoas que estão começando na musculação acabam esquecendo de músculos importantes como os antebraços. Esquecer este músculo pode prejudicar muito seu treino, pois os antebraços são os músculos da pegada. Com antebraços fortes você poderá pegar mais carga nos exercícios. Como exemplo temos o exercício de encolhimento dos ombros, onde antebraços mal treinados podem falhar antes que os trapézios. Se você acha que seu treino de bíceps não esta tendo mais aquele ?pump?, volume de antes, pode ser culpa do seu antebraço que está falhando antes do bíceps, e assim prejudicando muito seus ganhos. Na parte estética, antebraços bem trabalhados causam muito mais impactos na qualidade dos braços e demonstram também que você já atingiu um nível superior de treinamento.
Outros músculos esquecidos são os das pernas, a maiorias dos homens não gostam de malhar quadríceps, panturrilhas e glúteo... mas o que eles não sabem é que malhar pernas traz ganhos para o corpo todo. Exercícios compostos como o agachamento, exigem o recrutamento/trabalho de muitos músculos ao mesmo tempo, fazendo com que o corpo libere uma descarga alta de hormônios anabólicos para suprir a demanda exigida, e sem falar que é ira melhorar muito a estética e simetria corporal.
A maioria dos iniciantes e até mesmo alguns praticantes avançados tem como objetivo principal ganhar bíceps e peito. Porém o deltóide/ombro é o grupo muscular que mais provocará aquele visual de ?grande? em uma pessoa. Se o deltóide, assim como os antebraços, não for trabalhado, poderá também prejudicar muito o seu treino para outros grupos musculares, como o peitoral, pois exercícios como o supino, trabalham muito os ombros, portanto, sem ombros fortes será difícil desenvolver seu peitoral. É preciso saber, que temos que treinar todos os músculos, independentemente se gostamos ou não de treiná-los. Simetria e proporção, nos dias de hoje andam muito esquecidas, mas elas são essenciais.
- 3 Erros Fatais No Treino Para O Peitoral
Veja quais são os erros mais comuns no treinamento do peitoral, saiba porque eles podem reduzir muito os seus ganhos e como evitá-los para maximizar a força e construção muscular! 1 - Excesso de ExercíciosNão é necessário mais do que 4 exercícios...
- Série Peito X Tríceps Erro!
É muito comum nos treinos que fazemos na academia, malharmos dois músculos por dia em séries alternadas, sendo normalmente 03 repetições de um, 03 repetições de outro. Mas será que estamos malhando os músculos ou combinações dos músculos corretas?...
- Rosca Direta
Saiba como executar corretamente esse que é um dos principais exércicios para biceps. Antes vou falar um pouco sobre o que não se deve fazer, poís a maioria dos iniciantes e até mesmo pessoas com alguma experiência nas academia fazem esse exercício...
- Construa Sua Obra-prima
Havia um tempo onde o esporte Culturismo era baseado em construir o corpo, na verdade construir o corpo perfeito. Simetria, proporção, definição e volume. Tudo em harmonia. Hoje vivemos os dias dos Freaks, atletas que competem pesando até 130...
- M.a.i.d.t. ? CapÍtulo 31: Mudando A CombinaÇÃo De Grupos Musculares
ATENÇÃO: Este artigo é parte integrante da série ?M.A.I.D.T. - MÉTODOS PARA AUMENTAR A INTENSIDADE DOS SEUS TREINOS?. Clique no link para conhecer o projeto e seus capítulos. Antes de começar, peço a todos para que não sejam apenas leitores passivos...