Fitness
Mais e mais modalidades de exercícios têm surgido na tentativa de chamar a atenção das pessoas por práticas mais diversificadas e que possam trazer empolgação para tornar a atividade física mais prazerosa ou simplesmente para 'ser um novo produto de venda' como a fórmula mágica do "emagrecimento, derretimento de gordura localizado, ganho de massa muscular e excelente condicionamento físico em até 7 dias ou todo seu dinheiro de volta" (já ouviram/leram isso??).
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Movimentos primais, calistenia e pliometria
Mais e mais modalidades de exercícios têm surgido na tentativa de chamar a atenção das pessoas por práticas mais diversificadas e que possam trazer empolgação para tornar a atividade física mais prazerosa ou simplesmente para 'ser um novo produto de venda' como a fórmula mágica do "emagrecimento, derretimento de gordura localizado, ganho de massa muscular e excelente condicionamento físico em até 7 dias ou todo seu dinheiro de volta" (já ouviram/leram isso??).
O que surgem agora são dúvidas das diferenças entre tanta variedade de tipos de exercícios que no fim parecem apenas uma combinação diferente de tudo aquilo que já faziam com outro nome.
Independente da modalidade que você esteja escolhendo para ter como esporte, seja ela o cross fit, a musculação, o funcional ou qualquer outro nome que estejam vendendo como o sucesso das academias para a perda de gordura localizada e corpo definido têm como base os MOVIMENTOS PRIMAIS, A CALISTENIA E A PLIOMETRIA.
O que é exatamente cada um deles?
Mais fácil dizer que eles correspondem a treinos que utilizam apenas movimentos que possam trazer funcionalidade máxima, que podem ser feitos em qualquer lugar, tendo como principal carga o peso corporal, trabalhando o fortalecimento articular e muscular e de forma global.
NÃO SÃO exercícios que exigem horas dos seus dias,
não vão fazer você ter o corpo da(o) nova(o) musa(o) fit,
também não vão acabar com suas articulações
e muito menos deteriorar sua massa muscular por exaustão
ou tempo suficiente para descanso
Movimentos Primais consistem em um trabalho corporal voltado para a condicionamento necessário para realizar atividades diárias. Os movimentos básicos são agachamentos, flexões, exercícios em barra e prancha.
Calistenia são movimentos primais tendo como principal suporte as barras para a realização de acrobacias e para ganho de força. Seria uma maneira de trabalhar mais profundamente a musculatura, sem a necessidade de está em um ambiente fechado da academia, e também as articulações através da isometria (realização de contração a partir de uma posição fixa ou um contra um objeto imóvel).
Pliometria trabalha não somente as articulações e musculatura, como também, e principalmente, o sistema sensorial, visando respostas rápidas à estímulos do meio que exijam força, estabilidade corporal, resistência e velocidade na movimentação, tudo ao mesmo tempo. Esse tipo de exercício é realizado sobretudo por atletas como parte de seu preparamento físico (jogadores de futebol, basquete, vôlei...), pois diminuem os riscos de lesões corporais durante as partidas.
Os exercícios surgem a partir do básico feito pelos primais, acrescentando a isso meios de torná-los instáveis através da junção de movimentos, acrobacias e desníveis. Parece difícil de entender? Já vi um jogador de futebol passando uma bola entre cones? É pliometria. Saltando entre pneu? É pliometria. Pulando com alternância de pés entre uma escada de cordas? Também é pliometria. Você já fez agachamento, polichinelo, prancha, pulou de um local para outro, equilibrou-se em uma perna só? Tudo é pliometria.
Uma prancha no primal, vira um planche-full na calistenia, e ambos por si só são pliométricos.
A partir do treino básico vocês evoluem da maneira como quiserem. Exemplo: comece agachando; progrida, agachando e saltando e agora agache, salte e se fixe a uma barra (ou galho ou corda ou apenas salte para uma elevação).
Consegue entender a sequência de movimentos, do primal para proprioceptivos e, por fim, calistenia? Não parecem com exercícios que você já fez, faz ou a revista diz que é a mais "nova" sensação?
Qual a vantagem em relação as outras modalidades que surgem a partir deles a cada dias?
SEGURANÇA E BENEFÍCIOS REAIS. Nenhum desses exercícios são vendidos como a fórmula mágica do emagrecimento, da definição e aumento muscular. São o que são: condicionam o corpo GLOBALMENTE e melhoram a capacidade física durante atividades diárias. Não exigem que o seu corpo levante cargas que provavelmente você não utilize diariamente, são fortalecedores articulares e sensoriais e não o contrário, preservam a musculatura, não é necessário local e horário apropriados, você não vai precisar comer kgs de proteína e nem suplementar para vê resultados e muito menos gastar dinheiro com algo que deve está inserido no seu dia pela saúde do corpo e pelo prazer mental.
Para mais informações, seguem os links:
http://www.calisteniabrasil.
http://vida-lowcarb.blogspot.
https://www.youtube.com/watch?
http://www.wgate.com.br/
Priscilla Queiroz
Saúde Total
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