Fitness
Refeição 1 - 9h
Refeição 2 ? 12h
Refeição 3 ? 15h
Refeição 4 ? 18h
150g salmão ou filé (carne vermelha)
Vegetais
Refeição 5 ? 21h
Refeição 6 ? 24h
Suplementação:
Glutamina: 4 doses de 5 gramas dia (pré-treino, intra-treino, pós-treino, antes de dormir);
BCAA pó: 10gr durante treino e antes do cardio;
L Carnitina: antes do cardio;
Mega Woman, vitamina E, C, ômega 3: no almoço.
fonte: http://www.mulhermalhada.com/
- Treino, Dieta E Evolução Da Musa Fitness Eva Andressa
Considerada Musa do Fisiculturismo, a morena exibe um corpo muito bem trabalhado, com músculos definidos e uma silhueta de dar inveja a qualquer Panicat! Ostenta também vários prêmios na categoria Bodyfitness e virou exemplo. Nas redes...
- Dieta Juju Salimeni
Café da manhã: Leite desnatado com 1 colher pequena de chocolate em pó 4 fatias de pão integral com manteiga light Suco Ades Lanche da manhã: 4 claras de ovos e 2 batatas cozidas 1 dose de Whey Protein Almoço: Arroz parbolizado Frango grelhado...
- Qual A Quantidade Ideal De Proteínas Para Um Maromba?
Vamos supor que um homem que pesa 75 quilos e mantem seu peso com 2500 calorias diárias. Para ganhar peso você ira precisar aumentar suas calorias. Ira precisar de 3000 calorias por dia isso vai ti dar umas 500 calorias a, mas isso no final de 16 dias...
- Primeira Fase Da Dieta
Boa noite gente bonita!!! Como prometido, estou aqui para falar da minha primeira fase da dieta com o Rodolfo. Fase difícil, mas entre mortos e feridos, todos se salvaram. Mas atenção: "Vc é muito mais importante do que esse numero!!!" Muitas vezes...
- Dieta Do Zyzz - Como Montar Sua Dieta De Brah
Dieta do Zyzz Todo mundo quer saber, e tem curiosidades sobre como era a dieta do Zyzz. Em questão de resultados, devem-se preservar três pontos, sendo eles: Dieta, Treino e Descanso. A dieta tem a maior contribuição com seus ganhos, portanto...
Fitness
Dieta e Suplementação da Atleta Alice Matos
Refeição 1 - 9h
- 6 claras e 40 gramas de aveia Oat Bran;
Refeição 2 ? 12h
- 150 gramas de peito frango
- 100 gramas arroz ou macarrão integral (com temperos naturais e pouco sal)
- Salada
Refeição 3 ? 15h
- 30gr de whey protein
Refeição 4 ? 18h
150g salmão ou filé (carne vermelha)
Vegetais
Refeição 5 ? 21h
- 6 claras
Refeição 6 ? 24h
- 30gr caseína ou probolic ou procomplex
Suplementação:
Glutamina: 4 doses de 5 gramas dia (pré-treino, intra-treino, pós-treino, antes de dormir);
BCAA pó: 10gr durante treino e antes do cardio;
L Carnitina: antes do cardio;
Mega Woman, vitamina E, C, ômega 3: no almoço.
fonte: http://www.mulhermalhada.com/
- Treino, Dieta E Evolução Da Musa Fitness Eva Andressa
Considerada Musa do Fisiculturismo, a morena exibe um corpo muito bem trabalhado, com músculos definidos e uma silhueta de dar inveja a qualquer Panicat! Ostenta também vários prêmios na categoria Bodyfitness e virou exemplo. Nas redes...
- Dieta Juju Salimeni
Café da manhã: Leite desnatado com 1 colher pequena de chocolate em pó 4 fatias de pão integral com manteiga light Suco Ades Lanche da manhã: 4 claras de ovos e 2 batatas cozidas 1 dose de Whey Protein Almoço: Arroz parbolizado Frango grelhado...
- Qual A Quantidade Ideal De Proteínas Para Um Maromba?
Vamos supor que um homem que pesa 75 quilos e mantem seu peso com 2500 calorias diárias. Para ganhar peso você ira precisar aumentar suas calorias. Ira precisar de 3000 calorias por dia isso vai ti dar umas 500 calorias a, mas isso no final de 16 dias...
- Primeira Fase Da Dieta
Boa noite gente bonita!!! Como prometido, estou aqui para falar da minha primeira fase da dieta com o Rodolfo. Fase difícil, mas entre mortos e feridos, todos se salvaram. Mas atenção: "Vc é muito mais importante do que esse numero!!!" Muitas vezes...
- Dieta Do Zyzz - Como Montar Sua Dieta De Brah
Dieta do Zyzz Todo mundo quer saber, e tem curiosidades sobre como era a dieta do Zyzz. Em questão de resultados, devem-se preservar três pontos, sendo eles: Dieta, Treino e Descanso. A dieta tem a maior contribuição com seus ganhos, portanto...