Fitness
Canal Saúde Total: Conte-nos um pouco sobre você ! Sempre teve sobrepeso, chegou a ter problemas de saúde ?
Gaby: Durante a minha infância mantive o peso ideal, o ganho de peso começou na pré-adolescência. Minha mãe decidiu então me levar a uma nutricionista. Eu segui as recomendações dela (trocar açúcar por adoçante, leite integral por desnatado, pão branco por integral, essas coisas...) mas nada funcionou efetivamente. Durante a adolescência sempre fui gordinha, e vivia tentando fazer dietas muito restritivas, emagrecia um pouco e recuperava tudo rapidamente, estava sempre frustrada. Cheguei a tomar remédios para emagrecer, por recomendação de um endocrinologista, porém os efeitos colaterais eram maiores do que a perda de peso de fato, tinha muitas tonturas, boca seca e até taquicardia. Nessa época eu tinha uma melhor amiga que sempre foi magra, os colegas da escola não perdoavam, nos apelidaram de a gorda e a magra (em referência ao seriado ?O Gordo e o Magro?), eu sempre me senti mal com isso, tentava fingir não me importar em público, mas quando estava sozinha chorava muito, minha autoestima estava sempre lá em baixo, por diversas vezes ouvi que tinha um rosto lindo, no entanto, seria mais bonita se fosse magra. Se você está acima do peso as pessoas te olham diferente na rua, no ônibus, em restaurantes... eu sempre evitava me olhar em espelhos/vidros na rua, tinha vergonha de mim, e quando olhava sempre me julgava, reparava nos defeitos.
Com 18 anos comecei a trabalhar em um Shopping, comia muito fast food, tomava muito refrigerante, e como já era de se esperar alcancei o auge do meu peso, fui novamente a um endocrinologista e descobri que estava com assustadores 106 Kg, não sou muito alta (1,63), nunca tinha imaginado que poderia engordar tanto, ia comprando roupas cada vez maiores sem perceber (ou pelo menos fingia não perceber), acredito que neste período estava usando manequim 50/52. Só consegui tomar uma atitude depois que parei de trabalhar no Shopping, mais ou menos uns 6 meses após a consulta.
Canal Saúde Total: Que dieta você segue ?
Gaby: Atualmente estou apaixonada pela Low Carb, e sei que é um caso de amor para vida toda. Me sinto livre, e com imenso bem-estar comendo comida de verdade (leia O que comer na dieta lowcarb (LCHF)). Meu paladar mudou muito desde que mudei minha alimentação. Acredito que o meu maior problema sempre foi a compulsão, comia até ficar cheia mesmo, e às vezes passava mal. Com a LCHF eu consigo controlar a minha compulsão especialmente por doces (sobre compulsão leia As doenças crônicas e modernas), antes eu comia facilmente uma caixa de bombons de uma vez só, comia tranquilamente 5 pães, minha fome nunca cessava, a saciedade que temos comendo os alimentos corretos é inacreditável.
Canal Saúde Total: Você obteve ajuda de algum profissional (Personal, médicos, nutricionistas) ?
Gaby: Não, as recomendações dos médicos ou nutricionistas não eram sustentáveis por muito tempo, eu acabava tendo uma compulsão e não conseguia mais retornar a dieta. Sobre o exercícios, frequentei academia desde bem nova, mas não regularmente. (Sobre esta confusão de orientações leia Loucura Total)
Canal Saúde Total: Você já tinha tentado antes alguma coisa para mudar o seu corpo ? Como foi ?
Gaby: Tentei diversa dietas, mas eram todas muito restritas e eu não conseguia manter por muito tempo, como resultado acabava engordando tudo de novo (ou mais). Sempre fui do tipo 8 ou 80, quando estava fazendo dieta era muito determinada e não me permitia comer nada fora, por outro lado, quando não estava de dieta eu comia tudo compulsivamente.
Canal Saúde Total: Qual atividade física você pratica? Quantas vezes na semana ?
Gaby: No momento estou fazendo jump, musculação e HIIT 2x por semana (sobre HIIT leia Desmistificando os treinos intervalados).
Canal Saúde Total: Você faz uso de suplementos? O que acha sobre o uso dos mesmos ?
Gaby: Às vezes faço uso de whey protein, mas prefiro comida natural. Acho que o uso é super válido, principalmente se o tempo para o preparo das refeições é curto, é muito prático.
Canal Saúde Total: O que melhorou (ou mudou) na sua vida após a dieta/atividade física ?
Gaby: Tudo! O principal foi a minha autoestima, claro que a saúde melhorou demais, mas a maneira como me vejo hoje nem se compara com a que me via antigamente.
Canal Saúde Total: Qual seu objetivo final ? Já alcançou ? Em quanto tempo você conseguiu alcançar seu objetivo ?
Gaby: Meu objetivo final é 60 Kg, ainda não alcancei, já eliminei 27 Kg, mas ainda faltam 19 Kg. Tive alguns períodos de efeito sanfona, estava sempre querendo emagrecer o mais rápido possível, agora quero que esse processo seja natural e duradouro.
Canal Saúde Total: Alguma pessoa influenciou você ?
Gaby: A minha mãe sempre me incentivou, mas as coisas só deram certo quando a vontade partiu realmente de mim.
Canal Saúde Total: Você acha importante ter uma mentoria, um coaching, alguém para te orientar
na dieta ?
Gaby: Eu sempre gostei de pesquisar e de fazer a coisas por conta própria, com isso estou aprendendo o que funciona e o que não funciona pra mim. Adoro ler as experiências dos outros, isso me motiva ! Mas é claro que a ajuda de profissionais é sempre bem-vinda.
(Sobre experimento leia Conhece-te a ti mesmo: Auto-experimentação)
Canal Saúde Total: Como se sente atualmente com seu corpo e quais seus planos para o futuro ?
Gaby: Apesar de ainda ter um longo caminho para chegar no meu objetivo já me sinto muito mais confiante, é um prazer imenso poder ir em lojas e as roupas servirem, não me sentir cansada a todo momento. Meu plano é ser o mais saudável e natural a vida toda, e de brinde me sentir bem com meu corpo.
(Sobre planos futuros leia A importância de regras inegociáveis do tipo "Independente de")
Canal Saúde Total: Deixe um recado para quem quer mudar de vida como você.
Gaby: O emagrecimento normalmente não é linear, as coisas nem sempre saem como planejamos, durante a jornada temos muitos tombos, o diferencial vai ser como você reage a essas barreiras, você terá duas opções: levantar e seguir em frente, ou permanecer no chão, a escolha é sua. Portanto, sempre que você achar que as coisas saíram do controle, que você não vai conseguir atingir o objetivo pense que só você tem o poder de mudar a sua vida, você tem que querer e acreditar nisso. O Dr. Souto diz que ?o ótimo não pode ser inimigo do bom?, tento ter sempre em mente essa frase, pois me ajuda a manter o equilíbrio.
Queremos agradecer a colaboração da Gaby que aceitou nosso convite para compartilhar um pouco de sua história !
Se você tem uma história e quer compartilhar conosco, entre em contato conosco através do email: [email protected]
- Depoimento - Rosemeire Archangelo - Revolução Na Saúde
Depoimento Rosemeire ArchangeloInsulina pós prandial de 140 para 23Manequim de 52+ para 48-Menos 12 Kg de peso ANTES ...
- Upstreamers - Fazendo A Diferença Na Saúde De Outros
Estou iniciando uma nova coluna "Vale a pena assistir" no canal Saúde Total, onde vou dividir semanalmente vídeos/podcasts com palestras, talks, apresentações, aulas e coisas relacionadas que traga parte do conhecimento que tenho utilizado neste período...
- Raquel Freire - Outra Experiência Com Jejum Intermitente
Ultimamente estou abordando com mais ênfase a questão Jejum Intermitente; em breve uma página especial com links e muitas informações será disponibilizada aqui no canal ! Abaixo segue o depoimento da Raquel Freire, uma adepta de reeducação alimentar...
- Depoimento - Filipa Galvão - 20 Kg Em 4 Meses
Depoimento Filipa Galvão20 Kg eliminados ANTES DEPOIS Canal Saúde Total: Conte-nos um pouco sobre você...
- Depoimento - Patty Valineti - Perdeu 51 Kg
Depoimento Patty Valineti51 Kg eliminados ANTES ...
Fitness
Depoimento - Gabriele Gross - menos 27 Kg
Depoimento
Gabriele Gross
26 Kg eliminados
ANTES DEPOIS
Canal Saúde Total: Conte-nos um pouco sobre você ! Sempre teve sobrepeso, chegou a ter problemas de saúde ?
Gaby: Durante a minha infância mantive o peso ideal, o ganho de peso começou na pré-adolescência. Minha mãe decidiu então me levar a uma nutricionista. Eu segui as recomendações dela (trocar açúcar por adoçante, leite integral por desnatado, pão branco por integral, essas coisas...) mas nada funcionou efetivamente. Durante a adolescência sempre fui gordinha, e vivia tentando fazer dietas muito restritivas, emagrecia um pouco e recuperava tudo rapidamente, estava sempre frustrada. Cheguei a tomar remédios para emagrecer, por recomendação de um endocrinologista, porém os efeitos colaterais eram maiores do que a perda de peso de fato, tinha muitas tonturas, boca seca e até taquicardia. Nessa época eu tinha uma melhor amiga que sempre foi magra, os colegas da escola não perdoavam, nos apelidaram de a gorda e a magra (em referência ao seriado ?O Gordo e o Magro?), eu sempre me senti mal com isso, tentava fingir não me importar em público, mas quando estava sozinha chorava muito, minha autoestima estava sempre lá em baixo, por diversas vezes ouvi que tinha um rosto lindo, no entanto, seria mais bonita se fosse magra. Se você está acima do peso as pessoas te olham diferente na rua, no ônibus, em restaurantes... eu sempre evitava me olhar em espelhos/vidros na rua, tinha vergonha de mim, e quando olhava sempre me julgava, reparava nos defeitos.
Com 18 anos comecei a trabalhar em um Shopping, comia muito fast food, tomava muito refrigerante, e como já era de se esperar alcancei o auge do meu peso, fui novamente a um endocrinologista e descobri que estava com assustadores 106 Kg, não sou muito alta (1,63), nunca tinha imaginado que poderia engordar tanto, ia comprando roupas cada vez maiores sem perceber (ou pelo menos fingia não perceber), acredito que neste período estava usando manequim 50/52. Só consegui tomar uma atitude depois que parei de trabalhar no Shopping, mais ou menos uns 6 meses após a consulta.
Canal Saúde Total: Quando você pensou em mudar o seu corpo e quais os motivos ?
Gaby: Sempre quis mudar meu corpo, mas parece que nunca tinha força de vontade suficiente para que isso acontecesse, quando vi que meu peso estava com três dígitos realmente me assustei. Além do que era sempre uma tristeza quando ia comprar roupas, quase nada servia, e o que servia não ficava bonito. Deixei de sair com meus amigos inúmeras vezes por vergonha do meu corpo.Canal Saúde Total: Você obteve ajuda de algum profissional (Personal, médicos, nutricionistas) ?
Gaby: Não, as recomendações dos médicos ou nutricionistas não eram sustentáveis por muito tempo, eu acabava tendo uma compulsão e não conseguia mais retornar a dieta. Sobre o exercícios, frequentei academia desde bem nova, mas não regularmente. (Sobre esta confusão de orientações leia Loucura Total)
Canal Saúde Total: Você já tinha tentado antes alguma coisa para mudar o seu corpo ? Como foi ?
Gaby: Tentei diversa dietas, mas eram todas muito restritas e eu não conseguia manter por muito tempo, como resultado acabava engordando tudo de novo (ou mais). Sempre fui do tipo 8 ou 80, quando estava fazendo dieta era muito determinada e não me permitia comer nada fora, por outro lado, quando não estava de dieta eu comia tudo compulsivamente.
Canal Saúde Total: Qual atividade física você pratica? Quantas vezes na semana ?
Gaby: No momento estou fazendo jump, musculação e HIIT 2x por semana (sobre HIIT leia Desmistificando os treinos intervalados).
Canal Saúde Total: Você faz uso de suplementos? O que acha sobre o uso dos mesmos ?
Gaby: Às vezes faço uso de whey protein, mas prefiro comida natural. Acho que o uso é super válido, principalmente se o tempo para o preparo das refeições é curto, é muito prático.
Canal Saúde Total: O que melhorou (ou mudou) na sua vida após a dieta/atividade física ?
Gaby: Tudo! O principal foi a minha autoestima, claro que a saúde melhorou demais, mas a maneira como me vejo hoje nem se compara com a que me via antigamente.
Canal Saúde Total: Qual seu objetivo final ? Já alcançou ? Em quanto tempo você conseguiu alcançar seu objetivo ?
Gaby: Meu objetivo final é 60 Kg, ainda não alcancei, já eliminei 27 Kg, mas ainda faltam 19 Kg. Tive alguns períodos de efeito sanfona, estava sempre querendo emagrecer o mais rápido possível, agora quero que esse processo seja natural e duradouro.
Canal Saúde Total: Alguma pessoa influenciou você ?
Gaby: A minha mãe sempre me incentivou, mas as coisas só deram certo quando a vontade partiu realmente de mim.
na dieta ?
Gaby: Eu sempre gostei de pesquisar e de fazer a coisas por conta própria, com isso estou aprendendo o que funciona e o que não funciona pra mim. Adoro ler as experiências dos outros, isso me motiva ! Mas é claro que a ajuda de profissionais é sempre bem-vinda.
(Sobre experimento leia Conhece-te a ti mesmo: Auto-experimentação)
Canal Saúde Total: Como se sente atualmente com seu corpo e quais seus planos para o futuro ?
Gaby: Apesar de ainda ter um longo caminho para chegar no meu objetivo já me sinto muito mais confiante, é um prazer imenso poder ir em lojas e as roupas servirem, não me sentir cansada a todo momento. Meu plano é ser o mais saudável e natural a vida toda, e de brinde me sentir bem com meu corpo.
(Sobre planos futuros leia A importância de regras inegociáveis do tipo "Independente de")
Canal Saúde Total: Deixe um recado para quem quer mudar de vida como você.
Gaby: O emagrecimento normalmente não é linear, as coisas nem sempre saem como planejamos, durante a jornada temos muitos tombos, o diferencial vai ser como você reage a essas barreiras, você terá duas opções: levantar e seguir em frente, ou permanecer no chão, a escolha é sua. Portanto, sempre que você achar que as coisas saíram do controle, que você não vai conseguir atingir o objetivo pense que só você tem o poder de mudar a sua vida, você tem que querer e acreditar nisso. O Dr. Souto diz que ?o ótimo não pode ser inimigo do bom?, tento ter sempre em mente essa frase, pois me ajuda a manter o equilíbrio.
Queremos agradecer a colaboração da Gaby que aceitou nosso convite para compartilhar um pouco de sua história !
Se você tem uma história e quer compartilhar conosco, entre em contato conosco através do email: [email protected]
- Depoimento - Rosemeire Archangelo - Revolução Na Saúde
Depoimento Rosemeire ArchangeloInsulina pós prandial de 140 para 23Manequim de 52+ para 48-Menos 12 Kg de peso ANTES ...
- Upstreamers - Fazendo A Diferença Na Saúde De Outros
Estou iniciando uma nova coluna "Vale a pena assistir" no canal Saúde Total, onde vou dividir semanalmente vídeos/podcasts com palestras, talks, apresentações, aulas e coisas relacionadas que traga parte do conhecimento que tenho utilizado neste período...
- Raquel Freire - Outra Experiência Com Jejum Intermitente
Ultimamente estou abordando com mais ênfase a questão Jejum Intermitente; em breve uma página especial com links e muitas informações será disponibilizada aqui no canal ! Abaixo segue o depoimento da Raquel Freire, uma adepta de reeducação alimentar...
- Depoimento - Filipa Galvão - 20 Kg Em 4 Meses
Depoimento Filipa Galvão20 Kg eliminados ANTES DEPOIS Canal Saúde Total: Conte-nos um pouco sobre você...
- Depoimento - Patty Valineti - Perdeu 51 Kg
Depoimento Patty Valineti51 Kg eliminados ANTES ...