Fitness
Canal Saúde Total: Conte-nos um pouco sobre você ! Sempre teve sobrepeso, chegou a ter problemas de saúde ?
Filipa: Chamo-me Filipa, tenho 41 anos, vivo em Lisboa, sou economista e mãe de um menino de 12 anos e de uma bebê de 2. Durante toda a minha infância sofri com o excesso de peso; adorava comer e fui sempre uma criança gordinha.
Canal Saúde Total: Que dieta você segue ?
Filipa: Desde Março de 2014 iniciei uma dieta LCHF que evoluiu para uma Paleo ?descomplicada?.
Eliminei trigo (não como pão há mais de um ano), cereais no geral, leguminosas, leite, iogurtes e reduzi drasticamente o consumo de açúcar. Eliminei refrigerantes e sumos de fruta, barras de cereais, todo o tipo de industrializados cheios de açúcar e aditivos além dos produtos light.
Fiz as pazes com as gorduras "boas", conheci o óleo de coco (meu amigo inseparável) e como a gordura da carne, do peixe e da manteiga, nata e azeite de oliva.
Como muita carne, peixe, ovos além de muitos vegetais ! Como fruta e adoro coco ! Aprendi a ler os rótulos, não compro nada sem ver do que é feito. Como Comida de Verdade, já nem me lembrava a delícia que era !
Canal Saúde Total: Quantas dietas você já fez na vida?
Filipa: Iniciei a minha primeira dieta com 15 anos. Tinha lutado desde sempre contra o sobrepeso e a minha mãe levou-me a um médico que me acompanhou (isto em Portugal nos anos 80). Avaliando hoje, foi uma dieta até bastante equilibrada, eliminava carbs e não restringia demasiadamente a gordura.
A partir daí iniciei a minha caminhada de dietas low fat que me acompanharam por toda a vida. Mantinha-me magra à custa de muita fome? estar em dieta era um sacrifício, um mal necessário, era uma relação de infelicidade com a comida porque ou estava em dieta e detestava o que comia ou não estava e vivia com eternos problemas de consciência.
Canal Saúde Total: Qual a maior vantagem, na sua opinião, da dieta que você segue em relação às outras ?
Filipa: Sou Feliz a Comer ! Sou livre, não tenho fome ! Adoro o que como e mantenho-me magra, enérgica e bem disposta ! Isto foi uma das maiores revoluções na minha vida ! É uma dieta que me vejo a seguir para o resto da minha vida.
Canal Saúde Total: Você segue bem certinho a dieta ou já deu umas escapadas ? Conte um pouco sobre como tem sido essa caminhada.
Filipa: Até perder o peso que queria fui bastante rigorosa. Mas foram uns 4, 5 meses. Agora mantenho-me dentro da minha alimentação normal mas não faço disto uma religião ! Se alguma vez me apetecer comer algo diferente faço-o, mas ocasionalmente, e de forma consciente. Não abuso porque gosto do que como no dia-a-dia e porque sei que o açúcar é viciante e pode despertar compulsão alimentar.
Canal Saúde Total: Você faz atividade física ?
Filipa: Iniciei a atividade física depois de perder quase todo o peso que queria. Faço por gosto mesmo nunca para perder peso, adoro Pilates e treinos de força ! Adoro também caminhadas !
Canal Saúde Total: O que melhorou (ou mudou) na sua vida após a dieta/atividade física ?
Filipa: A estética é importante, claro, sinto-me muito melhor magra e em forma, mas o mais importante foram as enormes melhorias em todas as análises clínicas (nunca comi tanta gordura e nunca tive exames de sangue tão bons). A sensação de bem-estar, a fantástica energia que tenho (sem carbs!), a consciência do que como e do que faço pela minha saúde ! Sou muito mais Feliz !
Canal Saúde Total: Qual seu objetivo final ? Já alcançou ? Em quanto tempo você conseguiu alcançar seu objetivo ?
Filipa: O meu objetivo final era perder 20 kg e o atingi em 4 ou 5 meses. Desde então tenho mantido o peso tranquilamente e tentado melhorar a minha dieta para torná-la ainda mais saudável.
Canal Saúde Total: Alguma pessoa influenciou você ?
Filipa: Várias ! Em Portugal este tipo de alimentação ainda é muito desconhecido e apoiei-me sempre em blogs e grupos do Brasil. O Dr. Souto, de quem me tornei uma admiradora profunda, os meus grupos de Atkins, de Low Carb e de Paleo além do Dr. Turi Souza e o Caio Fleury do blog Primal Brasil, foi com eles que comecei mas há muitos mais que me foram inspirando ! Os meus companheiros do Fat Secret, aplicação que foi imprescindível para me manter Low Carb, no início ! Conheci pessoas fantásticas nesta minha aventura!
Canal Saúde Total: Você acha importante ter uma mentoria, um coaching, alguém para te orientar
na dieta ?
Filipa: Muito importante, para nos manter motivados e impedir de cometer erros por puro desconhecimento. Eu não tive e fui obrigada a pesquisar furiosamente !
Canal Saúde Total: Quais seus planos para o futuro?
Filipa: Ser Saudável e Feliz, passar este meu estilo de vida para os meus filhos para que também o sejam !
Canal Saúde Total: Deixe um recado para quem quer mudar de vida como você.
Filipa: Experimente, arrisque, não tenha medo ! Viver muito melhor é possível, muito mais fácil que imaginamos e só depende de nós ! Força, foco e fé !
Queremos agradecer a colaboração da Filipa que aceitou nosso convite para compartilhar um pouco de sua história !
Se você tem uma história e quer compartilhar conosco, entre em contato conosco através do email: [email protected]
Equipe Canal Saúde
Entrevista: Alyne Andrade
Formatação e edição: Roger Paixão
- Depoimento - Rosemeire Archangelo - Revolução Na Saúde
Depoimento Rosemeire ArchangeloInsulina pós prandial de 140 para 23Manequim de 52+ para 48-Menos 12 Kg de peso ANTES ...
- Depoimento - Gabriele Gross - Menos 27 Kg
Depoimento Gabriele Gross26 Kg eliminados ANTES DEPOIS Canal Saúde Total: Conte-nos um pouco sobre você !...
- Upstreamers - Fazendo A Diferença Na Saúde De Outros
Estou iniciando uma nova coluna "Vale a pena assistir" no canal Saúde Total, onde vou dividir semanalmente vídeos/podcasts com palestras, talks, apresentações, aulas e coisas relacionadas que traga parte do conhecimento que tenho utilizado neste período...
- Raquel Freire - Outra Experiência Com Jejum Intermitente
Ultimamente estou abordando com mais ênfase a questão Jejum Intermitente; em breve uma página especial com links e muitas informações será disponibilizada aqui no canal ! Abaixo segue o depoimento da Raquel Freire, uma adepta de reeducação alimentar...
- Depoimento - Patty Valineti - Perdeu 51 Kg
Depoimento Patty Valineti51 Kg eliminados ANTES ...
Fitness
Depoimento - Filipa Galvão - 20 Kg em 4 meses
Depoimento
Filipa Galvão
20 Kg eliminados
ANTES DEPOIS
Canal Saúde Total: Conte-nos um pouco sobre você ! Sempre teve sobrepeso, chegou a ter problemas de saúde ?
Filipa: Chamo-me Filipa, tenho 41 anos, vivo em Lisboa, sou economista e mãe de um menino de 12 anos e de uma bebê de 2. Durante toda a minha infância sofri com o excesso de peso; adorava comer e fui sempre uma criança gordinha.
Canal Saúde Total: Que dieta você segue ?
Eliminei trigo (não como pão há mais de um ano), cereais no geral, leguminosas, leite, iogurtes e reduzi drasticamente o consumo de açúcar. Eliminei refrigerantes e sumos de fruta, barras de cereais, todo o tipo de industrializados cheios de açúcar e aditivos além dos produtos light.
Fiz as pazes com as gorduras "boas", conheci o óleo de coco (meu amigo inseparável) e como a gordura da carne, do peixe e da manteiga, nata e azeite de oliva.
Como muita carne, peixe, ovos além de muitos vegetais ! Como fruta e adoro coco ! Aprendi a ler os rótulos, não compro nada sem ver do que é feito. Como Comida de Verdade, já nem me lembrava a delícia que era !
Canal Saúde Total: Quando você pensou em fazer dieta pela primeira vez e quais os motivos ?
Filipa: Depois da gravidez da minha filha fiquei com um absurdo excesso de peso ! Queria eliminar os quilos a mais mas sem passar pelo efeito sanfona que sofri por toda a vida. Conheci este estilo de vida através do blog do Dr. José Carlos Souto e decidi experimentar. Era uma gigantesca revolução, tudo o que eu sabia sobre nutrição era posto em cheque; tive que quebrar muitas e muitas barreiras mentais ! Felizmente o fiz; mudou a minha vida !Canal Saúde Total: Quantas dietas você já fez na vida?
Filipa: Iniciei a minha primeira dieta com 15 anos. Tinha lutado desde sempre contra o sobrepeso e a minha mãe levou-me a um médico que me acompanhou (isto em Portugal nos anos 80). Avaliando hoje, foi uma dieta até bastante equilibrada, eliminava carbs e não restringia demasiadamente a gordura.
A partir daí iniciei a minha caminhada de dietas low fat que me acompanharam por toda a vida. Mantinha-me magra à custa de muita fome? estar em dieta era um sacrifício, um mal necessário, era uma relação de infelicidade com a comida porque ou estava em dieta e detestava o que comia ou não estava e vivia com eternos problemas de consciência.
Canal Saúde Total: Qual a maior vantagem, na sua opinião, da dieta que você segue em relação às outras ?
Filipa: Sou Feliz a Comer ! Sou livre, não tenho fome ! Adoro o que como e mantenho-me magra, enérgica e bem disposta ! Isto foi uma das maiores revoluções na minha vida ! É uma dieta que me vejo a seguir para o resto da minha vida.
Canal Saúde Total: Você segue bem certinho a dieta ou já deu umas escapadas ? Conte um pouco sobre como tem sido essa caminhada.
Filipa: Até perder o peso que queria fui bastante rigorosa. Mas foram uns 4, 5 meses. Agora mantenho-me dentro da minha alimentação normal mas não faço disto uma religião ! Se alguma vez me apetecer comer algo diferente faço-o, mas ocasionalmente, e de forma consciente. Não abuso porque gosto do que como no dia-a-dia e porque sei que o açúcar é viciante e pode despertar compulsão alimentar.
Canal Saúde Total: Você faz atividade física ?
Filipa: Iniciei a atividade física depois de perder quase todo o peso que queria. Faço por gosto mesmo nunca para perder peso, adoro Pilates e treinos de força ! Adoro também caminhadas !
Canal Saúde Total: O que melhorou (ou mudou) na sua vida após a dieta/atividade física ?
Filipa: A estética é importante, claro, sinto-me muito melhor magra e em forma, mas o mais importante foram as enormes melhorias em todas as análises clínicas (nunca comi tanta gordura e nunca tive exames de sangue tão bons). A sensação de bem-estar, a fantástica energia que tenho (sem carbs!), a consciência do que como e do que faço pela minha saúde ! Sou muito mais Feliz !
Canal Saúde Total: Qual seu objetivo final ? Já alcançou ? Em quanto tempo você conseguiu alcançar seu objetivo ?
Filipa: O meu objetivo final era perder 20 kg e o atingi em 4 ou 5 meses. Desde então tenho mantido o peso tranquilamente e tentado melhorar a minha dieta para torná-la ainda mais saudável.
Canal Saúde Total: Alguma pessoa influenciou você ?
Filipa: Várias ! Em Portugal este tipo de alimentação ainda é muito desconhecido e apoiei-me sempre em blogs e grupos do Brasil. O Dr. Souto, de quem me tornei uma admiradora profunda, os meus grupos de Atkins, de Low Carb e de Paleo além do Dr. Turi Souza e o Caio Fleury do blog Primal Brasil, foi com eles que comecei mas há muitos mais que me foram inspirando ! Os meus companheiros do Fat Secret, aplicação que foi imprescindível para me manter Low Carb, no início ! Conheci pessoas fantásticas nesta minha aventura!
na dieta ?
Filipa: Muito importante, para nos manter motivados e impedir de cometer erros por puro desconhecimento. Eu não tive e fui obrigada a pesquisar furiosamente !
Canal Saúde Total: Quais seus planos para o futuro?
Filipa: Ser Saudável e Feliz, passar este meu estilo de vida para os meus filhos para que também o sejam !
Canal Saúde Total: Deixe um recado para quem quer mudar de vida como você.
Filipa: Experimente, arrisque, não tenha medo ! Viver muito melhor é possível, muito mais fácil que imaginamos e só depende de nós ! Força, foco e fé !
Queremos agradecer a colaboração da Filipa que aceitou nosso convite para compartilhar um pouco de sua história !
Se você tem uma história e quer compartilhar conosco, entre em contato conosco através do email: [email protected]
Equipe Canal Saúde
Entrevista: Alyne Andrade
Formatação e edição: Roger Paixão
- Depoimento - Rosemeire Archangelo - Revolução Na Saúde
Depoimento Rosemeire ArchangeloInsulina pós prandial de 140 para 23Manequim de 52+ para 48-Menos 12 Kg de peso ANTES ...
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Depoimento Gabriele Gross26 Kg eliminados ANTES DEPOIS Canal Saúde Total: Conte-nos um pouco sobre você !...
- Upstreamers - Fazendo A Diferença Na Saúde De Outros
Estou iniciando uma nova coluna "Vale a pena assistir" no canal Saúde Total, onde vou dividir semanalmente vídeos/podcasts com palestras, talks, apresentações, aulas e coisas relacionadas que traga parte do conhecimento que tenho utilizado neste período...
- Raquel Freire - Outra Experiência Com Jejum Intermitente
Ultimamente estou abordando com mais ênfase a questão Jejum Intermitente; em breve uma página especial com links e muitas informações será disponibilizada aqui no canal ! Abaixo segue o depoimento da Raquel Freire, uma adepta de reeducação alimentar...
- Depoimento - Patty Valineti - Perdeu 51 Kg
Depoimento Patty Valineti51 Kg eliminados ANTES ...