Fitness
Treino construtores de massa, para o Tríceps:
Exemplo de treino 1
- Rosca Testa 4×8
- Rosca Francesa 4×8
- Pulley 3×12
Exemplo de Treino 2
- Barras Paralelas 4×8
- Coice 4×10
- Supino Fechado 3×12
Exemplo de Treino 3
- Rosca Testa 4×8
- Supino Fechado 4×8
- Barras Paralelas 4×8
Conheça cada uma dessas variações de triceps aqui!
- Que Musculo Estou Malhando Mesmo?
Quem já esteve em uma academia de musculação, teve a oportunidade de praticar exercícios com nomes estranhos que muitas vezes nem sabe para que é direito. Tudo bem que estes termos técnicos quem tem que realmente saber é o professor, mas é muito...
- Manual De Treino Para TrÍceps Monstruosos ? Parte 10
Fala rapaziada! No presente capítulo, iremos encerrar nossa jornada para tríceps monstruosos. Espero que tenham curtido. No entanto, antes de dar início à putaria, peço a todos para que não sejam apenas leitores passivos do site, que vêm aqui sugar...
- Manual De Treino Para TrÍceps Monstruosos ? Parte 9
Fala rapaziada! No presente capítulo, daremos continuidade à apresentação de exemplos de rotinas de tríceps. No entanto, antes de dar início à putaria, peço a todos para que não sejam apenas leitores passivos do site, que vêm aqui sugar um pouco...
- Manual De Treino Para TrÍceps Monstruosos ? Parte 7
Fala rapaziada! No presente capítulo, daremos continuidade à apresentação de exemplos de rotinas de tríceps. No entanto, antes de dar início à putaria, peço a todos para que não sejam apenas leitores passivos do site, que vêm aqui sugar um pouco...
- Manual De Treino Para TrÍceps Monstruosos ? Parte 3
Fala rapaziada! Hoje a coisa vai esquentar, vamos começar o estudo de todos os exercícios para os tríceps. Fiz uma divisão bem didática, apresentando, primeiramente, os melhores para ganhos em volume e, posteriormente, os de qualidade. Peço...
Fitness
Construindo triceps
O tríceps é constituído por três cabeças ? a lateral, medial e longa. Todas as três cabeças do tríceps são conectadas ao ûmero(osso da parte superior do braço) e aos ossos da escapula.
Depois o tríceps desce até se conectar à ulna do antebraço.
Depois o tríceps desce até se conectar à ulna do antebraço.
Treino construtores de massa, para o Tríceps:
Exemplo de treino 1
- Rosca Testa 4×8
- Rosca Francesa 4×8
- Pulley 3×12
Exemplo de Treino 2
- Barras Paralelas 4×8
- Coice 4×10
- Supino Fechado 3×12
Exemplo de Treino 3
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- Supino Fechado 4×8
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