Fitness
Há 3 meses atrás apresentei alguns resultados sobre meu novo estilo de vida, o lowcarb ! Para quem ainda não sabe o que é lowcarb, sugiro ler as matérias abaixo, nesta ordem:
Muitos já perceberam as mudanças: familiares, amigos, colegas e companheiros de mídias virtuais, como Facebook (Roger Paixão), Fat Secret Brasil (Rogerpaixao) e outros.
Durante toda a minha vida fui obeso (leia mais sobre minha história); então sempre me preocupei em verificar como estava a minha condição física através de exames de sangues (relevantes) a cada 3 anos ! Sempre ouvi dos médicos preocupações quanto ao que o futuro me reservava, princialmente quanto a questões como:
Nota do autor: Quem já me conhece há algum tempo sabe da minha decepção com a medicina, como área do conhecimento ligada à manutenção e restauração da saúde. Se observarmos CRITERIOSAMENTE a medicina se limitou (desde o início do século 20, ou seja, há mais de 100 anos) a apenas diagnosticar (diagnóstico) e tratar dos sintomas (semiologia). Se você observar os maiores avanços da medicina, notará que APENAS os antibióticos e vacinas são dignas de menção ! Hoje a grande barreira para a medicina tem sido as doenças crônicas
Como o meu propósito aqui não é falar sobre como diagnosticar doenças (ou riscos) nem tratar de sintomas, fico até tranquilo por não ser médico, já que o que tento defender aqui é apenas uma solução para uma vida com mais qualidade em saúde ! E quando falo de saúde, falo da definição mais completa, como a que a OMS (Organização Mundial de Saúde) preconiza: saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças.
Como os leitores deste blog já sabem, sou formado em Biologia e antes de me aventurar em fazer uma dieta (porque em 40 anos jamais fui convencido de que uma fosse comprovadamente absoluta para a nossa raça). Optei por tomar as rédeas da minha SAÚDE só após ler pouco mais de uma centena de artigos científicos, e estudar muito; então decidi por experimentar a lowcarb, que para mim é inquestionavelmente A DIETA PARA A NOSSA RAÇA !
Vamos então aos resultados de 6 meses de LOWCARB como estilo de vida !
Para facilitar, vou dividir esta comprovação em 2 seções: resultados MENSURÁVEIS e NÃO MENSURÁVEIS, dizendo respeito, respectivamente, aos números/indicadores que demonstram que a minha saúde melhorou e a minha percepção, como um todo, em vários aspectos da minha vida !
Resultados mensuráveis
Perfil lipídico
Observações:
Perfil insulínico
Observação:
Proteínas totais e frações
Hepatograma
Resultados não mensuráveis
Apesar de não ter números, obtive melhorias na percepção de:
A minha esposa também aderiu ao estilo lowcarb e obteve, nestes 6 meses melhoras em sua percepção de qualidade de vida além de ter perdido já 11 kg (ela chegou a pesar 71 kg). Hoje ela pesa 60 Kg, 3 abaixo do indicado para sua altura.
Como tenho defendido por 6 meses, lowcarb é comprovadamente a dieta para a nossa raça !
Nos próximos posts estarei abordando as evidências sobre como ficar livre das doenças crônicas modernas não infecciosas através da adoção de um estilo de vida diferenciado !
Referências:
As 10 maiores descobertas da história da medicina
HMD - A história da medicina (inglês)
Obesidade
Diabete
Gota, por Dráuzio Varella
Saiba como evitar a gota, doença mais frequente entre os homens
Risco cardiovascular
Dieta Lowcarb e Paleolítica (Blog do Dr. Souto)
The Triglyceride/HDL ratio (em inglês)
Better Know if You Want to Prevent a Heart Attack (em inglês)
The blood lipids ratio to watch
- Depoimento - Rosemeire Archangelo - Revolução Na Saúde
Depoimento Rosemeire ArchangeloInsulina pós prandial de 140 para 23Manequim de 52+ para 48-Menos 12 Kg de peso ANTES ...
- Dieta Lowcarb No Controle Da Diabetes: 12 Evidências
Pesquisando sobre as doenças crônicas no PUBMED me deparei com um artigo que saiu na edição de Janeiro de 2015 da Nutrition Journal, uma publicação da Elsevier. O jornal é fonte de autoridade para algumas federações de Nutrição, como a Japonesa...
- Primeiros Passos
Antes mesmo do lançamento deste blog (Ago/2014) tenho sido muito procurado por ter tido a coragem de contrariar toda a "ciência" defendida pela medicina/nutrição atual e ter obtido resultados verdadeiramente espantosos ! Muitos podem se assustar...
- Contra Fatos Não Há Argumentos !
Quem nunca ouviu estas famosas frases ? "Quando você chegar aos quarenta tudo se arrebenta !", "Dor nas juntas ? Acostume-se !", "Basta você passar dos trinta que as complicações vão surgindo !", ou ainda a minha preferida "O seu sangue vai bagunçar...
- A Origem !
Ainda hoje lembro de minha mãe falando que ovo fazia muito mal, que a gordura era nossa inimiga; lembro de quando meu pai teve uma complicação cardíaca, mesmo de pequena ordem e sem sequelas, o que o fez optar por largar seu querido futebol e outras...
Fitness
SIM, é possível atingir saúde total
Há 3 meses atrás apresentei alguns resultados sobre meu novo estilo de vida, o lowcarb ! Para quem ainda não sabe o que é lowcarb, sugiro ler as matérias abaixo, nesta ordem:
- Contra fatos não há argumentos
- A base da dieta lowcarb
- O que devo comer na dieta lowcarb
Muitos já perceberam as mudanças: familiares, amigos, colegas e companheiros de mídias virtuais, como Facebook (Roger Paixão), Fat Secret Brasil (Rogerpaixao) e outros.
Durante toda a minha vida fui obeso (leia mais sobre minha história); então sempre me preocupei em verificar como estava a minha condição física através de exames de sangues (relevantes) a cada 3 anos ! Sempre ouvi dos médicos preocupações quanto ao que o futuro me reservava, princialmente quanto a questões como:
- Obesidade: sempre oscilei entre grau II e grau III sendo o meu IMC acima de 38;
- Gota: pelo forte excesso de ácido úrico;
- Risco cardiovascular: colesterol "bom" HDL muito baixo;
- Diabete: glicose sempre perto do limite máximo (durante um periódico na empresa cheguei a realizar uma curva glicêmica pois por 3 anos seguidos apresentei a glicose acima de 100).
- Evite carnes vermelhas, álcool e chocolate preto (para evitar aumentar ainda mais o ácido úrico);
- Evite comer gordura animal e troque por gordura vegetal (para regularizar o HDL);
- Evite comer muita quantidade e coma de 3 em 3 horas (para tratar a obesidade);
- Evite doces e refrigerantes, trocando por sucos naturais (para controlar a pré-diabete).
Nota do autor: Quem já me conhece há algum tempo sabe da minha decepção com a medicina, como área do conhecimento ligada à manutenção e restauração da saúde. Se observarmos CRITERIOSAMENTE a medicina se limitou (desde o início do século 20, ou seja, há mais de 100 anos) a apenas diagnosticar (diagnóstico) e tratar dos sintomas (semiologia). Se você observar os maiores avanços da medicina, notará que APENAS os antibióticos e vacinas são dignas de menção ! Hoje a grande barreira para a medicina tem sido as doenças crônicas
Como o meu propósito aqui não é falar sobre como diagnosticar doenças (ou riscos) nem tratar de sintomas, fico até tranquilo por não ser médico, já que o que tento defender aqui é apenas uma solução para uma vida com mais qualidade em saúde ! E quando falo de saúde, falo da definição mais completa, como a que a OMS (Organização Mundial de Saúde) preconiza: saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças.
Como os leitores deste blog já sabem, sou formado em Biologia e antes de me aventurar em fazer uma dieta (porque em 40 anos jamais fui convencido de que uma fosse comprovadamente absoluta para a nossa raça). Optei por tomar as rédeas da minha SAÚDE só após ler pouco mais de uma centena de artigos científicos, e estudar muito; então decidi por experimentar a lowcarb, que para mim é inquestionavelmente A DIETA PARA A NOSSA RAÇA !
Vamos então aos resultados de 6 meses de LOWCARB como estilo de vida !
Para facilitar, vou dividir esta comprovação em 2 seções: resultados MENSURÁVEIS e NÃO MENSURÁVEIS, dizendo respeito, respectivamente, aos números/indicadores que demonstram que a minha saúde melhorou e a minha percepção, como um todo, em vários aspectos da minha vida !
Resultados mensuráveis
Perfil lipídico
- Colesterol: 170
- Triglicerídeos: 34
- Colesterol - HDL: 58
- Colesterol - LDL: 105
- Colesterol - Não HDL: 112
Observações:
- Indicador HDL/Colesterol: 0,34 (deve ser maior que 0,24 - Ref.: 1)
- Indicador Triglicerídeos/HDL: 0,58 (deve ser menor que 2 - Ref.: 1 2)
Perfil insulínico
- Glicose: 94
- HbA1c: 5,4%
- Insulina: 3,3
- HOMA-Beta: 38,4
- HOMA-IR: 0,77
Observação:
- O quadro acima evidencia NENHUMA resistência à insulina
- Obtive até uma breve análise do nosso querido Dr. Souto, que disse: "Sensacional ! NADA de resistência à insulina."
Proteínas totais e frações
- Proteínas totais: 7,5 g/dL
- Albumina: 4,3 g/dL
- Globulina: 3,2 g/dL
Observação:
- Resultados normais
Hepatograma
- Proteínas totais: 7,5 g/dL
- Transaminase pirúvica (ALT): 15 U/L
- Transaminase oxalacética (AST): 18 U/L
- Fosfatase alcalina: 57 U/L
- Gama Glutamil Transpeptidase: 27,0 U/L
- Bilirrubina Direta*: 0,5 mg/dL
- Bilirrubina Indireta*: 1,2 mg/dL
- Bilirrubina Total*: 1,7 mg/dL
* Após prova de restrição calórica (24h de jejum sem realizar atividades físicas) fui diagnosticado com Síndrome de Gilbert; síndrome que acomete cerca de 6% da população e é causada por uma mutação genética sem complicações para a saúde de acordo com o conhecimento atual da Hepatologia médica.
Observação:
- Resultados normais
Demais resultados
- Hemograma: normal
- TAP: normal
- Ác. Úrico: 6,8 mg/dL
- Cálcio, Ferro, Magnésio e Zinco: normais
- Vitamina B12, Vitamina D, 25-Hidroxi e Vitamina E: normais
- Ácido fólico, Ferritina, Homocisteina: normais
Observação:
- Continuo LIVRE dos índices elevados de ácido úrico que sempre apresentei em todos estes meus 40 anos na dieta padrão ocidental; o que me levaria em um futuro próximo a desenvolver gota
- Demais resultados normais
Resultados não mensuráveis
Apesar de não ter números, obtive melhorias na percepção de:
- Acuidade mental
- Atividade física
- Disposição
- Felicidade
- Fisiologia
- Libido
- Nível de estresse
- Sono
A minha esposa também aderiu ao estilo lowcarb e obteve, nestes 6 meses melhoras em sua percepção de qualidade de vida além de ter perdido já 11 kg (ela chegou a pesar 71 kg). Hoje ela pesa 60 Kg, 3 abaixo do indicado para sua altura.
Como tenho defendido por 6 meses, lowcarb é comprovadamente a dieta para a nossa raça !
Nos próximos posts estarei abordando as evidências sobre como ficar livre das doenças crônicas modernas não infecciosas através da adoção de um estilo de vida diferenciado !
Referências:
As 10 maiores descobertas da história da medicina
HMD - A história da medicina (inglês)
Obesidade
Diabete
Gota, por Dráuzio Varella
Saiba como evitar a gota, doença mais frequente entre os homens
Risco cardiovascular
Dieta Lowcarb e Paleolítica (Blog do Dr. Souto)
The Triglyceride/HDL ratio (em inglês)
Better Know if You Want to Prevent a Heart Attack (em inglês)
The blood lipids ratio to watch
- Depoimento - Rosemeire Archangelo - Revolução Na Saúde
Depoimento Rosemeire ArchangeloInsulina pós prandial de 140 para 23Manequim de 52+ para 48-Menos 12 Kg de peso ANTES ...
- Dieta Lowcarb No Controle Da Diabetes: 12 Evidências
Pesquisando sobre as doenças crônicas no PUBMED me deparei com um artigo que saiu na edição de Janeiro de 2015 da Nutrition Journal, uma publicação da Elsevier. O jornal é fonte de autoridade para algumas federações de Nutrição, como a Japonesa...
- Primeiros Passos
Antes mesmo do lançamento deste blog (Ago/2014) tenho sido muito procurado por ter tido a coragem de contrariar toda a "ciência" defendida pela medicina/nutrição atual e ter obtido resultados verdadeiramente espantosos ! Muitos podem se assustar...
- Contra Fatos Não Há Argumentos !
Quem nunca ouviu estas famosas frases ? "Quando você chegar aos quarenta tudo se arrebenta !", "Dor nas juntas ? Acostume-se !", "Basta você passar dos trinta que as complicações vão surgindo !", ou ainda a minha preferida "O seu sangue vai bagunçar...
- A Origem !
Ainda hoje lembro de minha mãe falando que ovo fazia muito mal, que a gordura era nossa inimiga; lembro de quando meu pai teve uma complicação cardíaca, mesmo de pequena ordem e sem sequelas, o que o fez optar por largar seu querido futebol e outras...