Fitness
- Por Que Você Deve Colocar Um Programa De Treinamento Em Sua Vida?
Com certeza podemos ter diferentes respostas para essa pergunta. Porém considero que devemos responder essa questão através de uma abordagem evolutiva, que é o principio norteador das minhas concepções sobre condicionamento físico e saúde. Apresento...
- Um Treino De 13 Km Em Jejum E Sem água!
Se perguntarmos para grande maioria das pessoas qual a opinião delas sobre fazer um treino de corrida de 13 km em jejum (22 horas da última refeição) e sem tomar água iremos ouvir a seguinte resposta: tu és louco! As justificativas para isso incluem...
- Conheça O Método Evolutivo Já Que Saúde E Condicionamento Físico São Mais Do Que Fazer Exercícios Físicos!
As publicações neste blog iniciaram em 2013, porém as mudanças no meu estilo de vida e na minha forma de treinamento que levaram a criação deste blog iniciaram em 2010. Hoje, 5 anos após essas significativas alterações, ...
- Olhando O Exercício De Outro Modo.
Repense o Exercício como uma Fonte Imediata de Recompensa.*Escrito por Jane E. Brody. Essa é uma tradução adaptada, para acessar o original clique aqui. Em uma dessas manhãs eu pretendia matar minha sessão de natação diária. Eu já tinha feito...
- Exercício E Câncer De Mama
O Câncer de Mama é o segundo tipo de câncer com maior incidência no mundo. No Brasil a incidência é de 64,5 casos para cada 1000 mulheres [64,5/1000] na região Sudeste, 64,3/1000 na região Sul, 37,7/1000 na região centro-oeste, 30,1/1000 na...
Fitness
O exercício faz parte da natureza humana?
Olá pessoal! No último domingo estava em um churrasco com amigos e eles me mostraram o texto do Dr. Drauzio Varrella sobre exercício, que reproduzo no final desta postagem.
Nesse texto ele fala como iniciou a praticar corrida e como ele considera a prática de exercícios importante para a saúde.
Ele toca em um ponto importante em relação a pratica de exercícios. A dificuldade que as pessoas têm em se engajar em um programa de treinamento, citando como exemplo suas pacientes de câncer de mama. Ele fala que o exercício é contra a natureza humana, pois “nenhum animal desperdiça energia, ele gasta sua força para ir atrás de comida e de sexo ou para fugir de um predador. Com essas três necessidades satisfeitas, ele deita e fica quieto. Vá a um zoológico para ver se você encontra uma onça correndo à toa. Ou um gorila se exercitando na barra. Por isso é tão difícil para a maioria das pessoas fazer atividades físicas.”
Com todo respeito à opinião do Dr. Drauzio Varella eu acredito que ele esteja equivocado em relação ao ponto de que o exercício é contra a natureza humana. Vou explicar por que!
Considerando uma abordagem evolutiva existem três coisas que em minha opinião fazem parte da natureza humana, são elas: Caçar (exercitar-se); Comer e Repousar.
Durante os 2,5 milhões de anos de existência da espécie Homo esses três pilares moldaram nossa carga genética e garantiram a sobrevivência da nossa espécie até os dias de hoje.
Na realidade o que não é da natureza humana é forma de exercício que a grande maioria das pessoas usa atualmente, onde as sessões de treinamento são longas e de baixa-moderada intensidade e repetidas muitas vezes por semana.
Analisando as próprias palavras do Dr. Varella em que ele diz que nenhum animal desperdiça energia, ele gasta sua força para ir atrás de comida e de sexo ou para fugir de um predador. Com essas três necessidades satisfeitas, ele deita e fica quieto.”Podemos dizer que nós deveríamos nos exercitar como se estivéssemos atrás de comida, de sexo ou para fugir de um predador, ou seja, deveríamos fazer exercícios de intensidade elevada e de curta duração e prestarmos mais atenção aos períodos de repousos.
Quando falo de exercícios de alta intensidade e curta duração, estou falando de um principio que utilizo no meu programa de treinamento, chamado Treinamento Intervalado de Alta intensidade, caso você queira saber mais sobre esse tema de uma olhada aqui.
Para encerrar quero dizer que exercitar-se não é contra a natureza humana o que é contra a natureza humana é exercitar-se de uma forma contrária ao que recomenda a Abordagem Evolutiva.
Abração...Carlinhos!
Eu Corro - por Drauzio Varella, 68 anos, médico oncologista
Quando eu estava prestes a completar 50 anos, um amigo me disse que naquela idade começava a decadência. Então resolvi fazer alguma coisa legal para comemorar a data e tive a ideia de fazer uma maratona. Já comecei a correr pensando nos 42 km.
Se as pessoas fizessem mais exercício, ficar parado seria menos penoso para o corpo. Quando você é sedentário, você se levanta e logo tem que se sentar de novo — e aquilo não te descansa. Quando você corre bastante e senta, é uma sensação muito boa.
Para mim, a corrida é um antidepressivo maravilhoso. Sou muito agitado, faço muitas coisas e a corrida também me ajuda a relaxar. É o momento em que fico em contato comigo mesmo, vejo minhas limitações, e isso me deixa mais com o pé no chão. Por isso não corro ouvindo música e prefiro treinar sozinho.
Quem faz atividade física tem um envelhecimento muito mais saudável. Tenho quase 70 e não tomo nenhum remédio, peso 3 kg a mais do que na época da faculdade. As pessoas dizem: “Você é magro, hein? Que sorte!” Não é sorte, tenho que suar a camisa todos os dias.
Eu corro porque estou convencido de que o exercício físico é contra a natureza humana. Precisamos combater essa inércia. Nenhum animal desperdiça energia, ele gasta sua força para ir atrás de comida e de sexo ou para fugir de um predador. Com essas três necessidades satisfeitas, ele deita e fica quieto. Vá a um zoológico para ver se você encontra uma onça correndo à toa. Ou um gorila se exercitando na barra. Por isso é tão difícil para a maioria das pessoas fazer atividades físicas.
Um exemplo disso são meus pacientes. A grande maioria são mulheres com câncer de mama. Muitas passam por quimioterapia, perdem o cabelo, têm enjoos, fazem cirurgia para retirar parte do seio. E enfrentam esse processo com tanta coragem que fico até emocionado. Depois disso tudo, falo para elas que, se caminharem 40 minutos por dia, cortam pela metade a chance de morrer de câncer de mama. Esse índice é maior do que o da quimio, mas menos de 1% das minhas pacientes começam a fazer exercício. Vai contra a natureza humana.
Muita gente fala que não tem tempo de fazer exercícios. Dizem que acordam muito cedo para levar os filhos à escola, que trabalham demais, que têm que cuidar da casa. Antes eu até ficava com compaixão, mas hoje eu digo: isso é problema seu. Ninguém vai resolver esse problema para você.
Você acha que eu tenho vontade de levantar cedo para correr? Não tenho, mas encaro como um trabalho. Se seu chefe disser que a empresa vai começar um projeto novo e precisa que você esteja lá às 5h30, você vai estar lá. Você vai se virar, mudar sua rotina e dar um jeito. Por que com exercício não pode ser assim?
Nós temos a tendência de jogar a responsabilidade sobre a nossa saúde nos outros. Em Deus, na cidade, na poluição, no trânsito, no estresse. Cada um de nós tem que se responsabilizar pelo próprio bem-estar e encontrar tempo para cuidar do corpo. É uma questão de prioridades.
Se você não consegue fazer exercício de jeito nenhum, pelo menos tem que ter consciência de que está vivendo errado, que não está levando em consideração a coisa mais importante que você tem, que é o seu corpo.
Quando eu estava prestes a completar 50 anos, um amigo me disse que naquela idade começava a decadência. Então resolvi fazer alguma coisa legal para comemorar a data e tive a ideia de fazer uma maratona. Já comecei a correr pensando nos 42 km.
Se as pessoas fizessem mais exercício, ficar parado seria menos penoso para o corpo. Quando você é sedentário, você se levanta e logo tem que se sentar de novo — e aquilo não te descansa. Quando você corre bastante e senta, é uma sensação muito boa.
Para mim, a corrida é um antidepressivo maravilhoso. Sou muito agitado, faço muitas coisas e a corrida também me ajuda a relaxar. É o momento em que fico em contato comigo mesmo, vejo minhas limitações, e isso me deixa mais com o pé no chão. Por isso não corro ouvindo música e prefiro treinar sozinho.
Quem faz atividade física tem um envelhecimento muito mais saudável. Tenho quase 70 e não tomo nenhum remédio, peso 3 kg a mais do que na época da faculdade. As pessoas dizem: “Você é magro, hein? Que sorte!” Não é sorte, tenho que suar a camisa todos os dias.
Eu corro porque estou convencido de que o exercício físico é contra a natureza humana. Precisamos combater essa inércia. Nenhum animal desperdiça energia, ele gasta sua força para ir atrás de comida e de sexo ou para fugir de um predador. Com essas três necessidades satisfeitas, ele deita e fica quieto. Vá a um zoológico para ver se você encontra uma onça correndo à toa. Ou um gorila se exercitando na barra. Por isso é tão difícil para a maioria das pessoas fazer atividades físicas.
Um exemplo disso são meus pacientes. A grande maioria são mulheres com câncer de mama. Muitas passam por quimioterapia, perdem o cabelo, têm enjoos, fazem cirurgia para retirar parte do seio. E enfrentam esse processo com tanta coragem que fico até emocionado. Depois disso tudo, falo para elas que, se caminharem 40 minutos por dia, cortam pela metade a chance de morrer de câncer de mama. Esse índice é maior do que o da quimio, mas menos de 1% das minhas pacientes começam a fazer exercício. Vai contra a natureza humana.
Muita gente fala que não tem tempo de fazer exercícios. Dizem que acordam muito cedo para levar os filhos à escola, que trabalham demais, que têm que cuidar da casa. Antes eu até ficava com compaixão, mas hoje eu digo: isso é problema seu. Ninguém vai resolver esse problema para você.
Você acha que eu tenho vontade de levantar cedo para correr? Não tenho, mas encaro como um trabalho. Se seu chefe disser que a empresa vai começar um projeto novo e precisa que você esteja lá às 5h30, você vai estar lá. Você vai se virar, mudar sua rotina e dar um jeito. Por que com exercício não pode ser assim?
Nós temos a tendência de jogar a responsabilidade sobre a nossa saúde nos outros. Em Deus, na cidade, na poluição, no trânsito, no estresse. Cada um de nós tem que se responsabilizar pelo próprio bem-estar e encontrar tempo para cuidar do corpo. É uma questão de prioridades.
Se você não consegue fazer exercício de jeito nenhum, pelo menos tem que ter consciência de que está vivendo errado, que não está levando em consideração a coisa mais importante que você tem, que é o seu corpo.
loading...
- Por Que Você Deve Colocar Um Programa De Treinamento Em Sua Vida?
Com certeza podemos ter diferentes respostas para essa pergunta. Porém considero que devemos responder essa questão através de uma abordagem evolutiva, que é o principio norteador das minhas concepções sobre condicionamento físico e saúde. Apresento...
- Um Treino De 13 Km Em Jejum E Sem água!
Se perguntarmos para grande maioria das pessoas qual a opinião delas sobre fazer um treino de corrida de 13 km em jejum (22 horas da última refeição) e sem tomar água iremos ouvir a seguinte resposta: tu és louco! As justificativas para isso incluem...
- Conheça O Método Evolutivo Já Que Saúde E Condicionamento Físico São Mais Do Que Fazer Exercícios Físicos!
As publicações neste blog iniciaram em 2013, porém as mudanças no meu estilo de vida e na minha forma de treinamento que levaram a criação deste blog iniciaram em 2010. Hoje, 5 anos após essas significativas alterações, ...
- Olhando O Exercício De Outro Modo.
Repense o Exercício como uma Fonte Imediata de Recompensa.*Escrito por Jane E. Brody. Essa é uma tradução adaptada, para acessar o original clique aqui. Em uma dessas manhãs eu pretendia matar minha sessão de natação diária. Eu já tinha feito...
- Exercício E Câncer De Mama
O Câncer de Mama é o segundo tipo de câncer com maior incidência no mundo. No Brasil a incidência é de 64,5 casos para cada 1000 mulheres [64,5/1000] na região Sudeste, 64,3/1000 na região Sul, 37,7/1000 na região centro-oeste, 30,1/1000 na...