Fitness
Quase que diariamente recebo mulheres na academia que me falam mais ou menos o seguinte: "olha, quero fazer musculação só na parte de baixo porque não quero ficar grande em cima. Já tô com esses "bração" ó!". E me mostram seus braços gordinhos rsrs. Então explico que musculação não faz os braços das mulheres "crescerem". Pelo contrário, há estudos que sugerem que mulheres que fazem musculação nos membros superiores favorecem a perda de gordura (consequentemente, de medidas) no local (Kostek et al., 2007). Aí elas rebatem com: "como não, a Ciclana Fitness da Silva está parecendo um homem de tanto que ela malha!" Ocorre que a Ciclana Fitness não malha apenas, ela faz diversos ciclos de esteroides anabolizantes derivados da testosterona, como a oxandrolona, nandrolona e uma apresentação com diversas formas sintéticas da mesma, o Durateston. Estes esteroides androgênicos anabolizantes acabam por androgeniza-las, ou seja, conferir-lhes características masculinas, como músculos super aparentes, voz grossa, agressividade, crescimento de pelos, entre outros efeitos indesejados.
Cabem aqui algumas considerações. O limite inferior de referência para testosterona total de um homem saudável é de 241 ng/dL e o limite superior feminino aponta 76 ng/dL, ou seja, na pior das hipóteses, um homem saudável ainda tem 3 vezes mais testô que uma mulher. Além disso, não basta tê-la circulando, deve-se ter receptores para este hormônio se conectar e auxiliar no anabolismo muscular. Também por este aspecto, as mulheres saem "perdendo" pois possuem menos receptores androgênicos nos membros superiores (Abe et al., 2003; Janssen et al., 2000).
Coloquei acima uma foto da atleta olímpica austríaca, Ivona Dadic. Esta jovem, entre outras proezas, consegue arremessar uma bola de ferro de 4 quilos a uma distância de quase 14 metros! Provavelmente maior que qualquer homem fortão que conhecem conseguiria. Como podem ver, mesmo esta atleta treinando em alta intensidade, mesmo fazendo treinamento de força e tendo uma genética que a faz ser uma das melhores do mundo, ela se mantém perfeitamente feminina. Por que ela é assim e a Ciclana Fitness não? Porque a Ivona passa por testes anti-doping com frequência e de surpresa como a IAAF a obriga, portanto, está "limpa". Então, meninas, peguem o máximo de peso que puderem, que o máximo que conseguirão é ficar magras, fortes, resistentes e lindas.
- Asteróides Anabólicos
Saiba o que são os esteróides anabólicos: Resumindo podemos dizer que os esteróides anabólicos (conhecidos também como bombas ou anabolizantes) são material sintético similar à testosterona. A testosterona apesar de ser um ?hormônio masculino?...
- Hormônios.
Os hormônios que têm grande desempenho na vida sexual e desportiva. PROGESTERONA: Hormônio sexual feminino, está relacionado à regulação menstrual e à manutenção da líbio sexual. A queda do nível deste hormônio após a menopausa,causa...
- Como Treinar Para Eliminar Gordura De Verdade?
Primeiramente é importante deixar claro que quando falo em "emagrecimento", estou resumindo em uma palavra a - perda de gordura sustentável e definitiva.Digo isso porque é comprovado que você pode perder muito peso fazendo muito exercício e passando...
- Musculação Intensa Para Mulheres.
Clique aqui para assistir ao vídeo. Meses atrás, fiz uma postagem na qual explicava por que as mulheres não deveriam ter medo de treinar intensamente e pegar o máximo de peso possível nos exercícios de membros superiores. Sem a utilização...
- Exercícios Aeróbicos E Hipertrofia Muscular
Normalmente quando falamos em hipertrofia muscular [HM] associamos esse tipo de alteração com mudanças visuais com as de um fisiculturista. Sejam homens... ou mulheres... Porém este tipo de alterações é uma modificação "extrema" do volume...
Fitness
Musculação masculiniza?
Quase que diariamente recebo mulheres na academia que me falam mais ou menos o seguinte: "olha, quero fazer musculação só na parte de baixo porque não quero ficar grande em cima. Já tô com esses "bração" ó!". E me mostram seus braços gordinhos rsrs. Então explico que musculação não faz os braços das mulheres "crescerem". Pelo contrário, há estudos que sugerem que mulheres que fazem musculação nos membros superiores favorecem a perda de gordura (consequentemente, de medidas) no local (Kostek et al., 2007). Aí elas rebatem com: "como não, a Ciclana Fitness da Silva está parecendo um homem de tanto que ela malha!" Ocorre que a Ciclana Fitness não malha apenas, ela faz diversos ciclos de esteroides anabolizantes derivados da testosterona, como a oxandrolona, nandrolona e uma apresentação com diversas formas sintéticas da mesma, o Durateston. Estes esteroides androgênicos anabolizantes acabam por androgeniza-las, ou seja, conferir-lhes características masculinas, como músculos super aparentes, voz grossa, agressividade, crescimento de pelos, entre outros efeitos indesejados.
Cabem aqui algumas considerações. O limite inferior de referência para testosterona total de um homem saudável é de 241 ng/dL e o limite superior feminino aponta 76 ng/dL, ou seja, na pior das hipóteses, um homem saudável ainda tem 3 vezes mais testô que uma mulher. Além disso, não basta tê-la circulando, deve-se ter receptores para este hormônio se conectar e auxiliar no anabolismo muscular. Também por este aspecto, as mulheres saem "perdendo" pois possuem menos receptores androgênicos nos membros superiores (Abe et al., 2003; Janssen et al., 2000).
Coloquei acima uma foto da atleta olímpica austríaca, Ivona Dadic. Esta jovem, entre outras proezas, consegue arremessar uma bola de ferro de 4 quilos a uma distância de quase 14 metros! Provavelmente maior que qualquer homem fortão que conhecem conseguiria. Como podem ver, mesmo esta atleta treinando em alta intensidade, mesmo fazendo treinamento de força e tendo uma genética que a faz ser uma das melhores do mundo, ela se mantém perfeitamente feminina. Por que ela é assim e a Ciclana Fitness não? Porque a Ivona passa por testes anti-doping com frequência e de surpresa como a IAAF a obriga, portanto, está "limpa". Então, meninas, peguem o máximo de peso que puderem, que o máximo que conseguirão é ficar magras, fortes, resistentes e lindas.
Referências:
- ABE, T. et al. Sex differences in whole body skeletal muscle mass measured by magnetic resonance imaging and its distribution in young Japanese adults, British Journal of Sports Medicine, v. 37, n. 5, p. 436-440, 2003.
- JANSSEN, I. et al. Skeletal muscle mass and distribution in 468 men and women aged 18-88 yr, Journal of Applied Physiology, v. 89, n. 1, p. 81-88, 2000.
- KOSTER, M. A. et al. Subcutaneous fat alterations resulting from an upper-body resistance training program, Medicine & Science in Sports & Exercise, v. 39, n. 7, p. 1177-1185, 2007.
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- Asteróides Anabólicos
Saiba o que são os esteróides anabólicos: Resumindo podemos dizer que os esteróides anabólicos (conhecidos também como bombas ou anabolizantes) são material sintético similar à testosterona. A testosterona apesar de ser um ?hormônio masculino?...
- Hormônios.
Os hormônios que têm grande desempenho na vida sexual e desportiva. PROGESTERONA: Hormônio sexual feminino, está relacionado à regulação menstrual e à manutenção da líbio sexual. A queda do nível deste hormônio após a menopausa,causa...
- Como Treinar Para Eliminar Gordura De Verdade?
Primeiramente é importante deixar claro que quando falo em "emagrecimento", estou resumindo em uma palavra a - perda de gordura sustentável e definitiva.Digo isso porque é comprovado que você pode perder muito peso fazendo muito exercício e passando...
- Musculação Intensa Para Mulheres.
Clique aqui para assistir ao vídeo. Meses atrás, fiz uma postagem na qual explicava por que as mulheres não deveriam ter medo de treinar intensamente e pegar o máximo de peso possível nos exercícios de membros superiores. Sem a utilização...
- Exercícios Aeróbicos E Hipertrofia Muscular
Normalmente quando falamos em hipertrofia muscular [HM] associamos esse tipo de alteração com mudanças visuais com as de um fisiculturista. Sejam homens... ou mulheres... Porém este tipo de alterações é uma modificação "extrema" do volume...