Fitness
Quem está acompanhando as Olimpíadas deve ter se impressionado com algumas lesões, principalmente fraturas como a do ginasta francês Said, a do armênio Karapetyan, do LPO (imagem que ilustra esta postagem) e a lesão, visualmente menos chocante, da Jade Barbosa. A mensagem que quero trazer pra você, interessado em atividades físicas e preocupado com eventuais lesões é: esportes são lesivos. Alguns mais, outros menos. Os esportes mais praticados normalmente envolvem competição, impacto, disputa corpo a corpo, movimentos explosivos e/ou repetitivos e saltos. Quando a modalidade não tem características de movimentos explosivos, ela normalmente dura tempo demais, como a Marcha Atlética, a Maratona e o Triatlo. No alto nível, some isso a treinos intensos ou longos e por vários meses consecutivos. Cada uma dessas características eleva as chances de lesão aguda ou por acúmulo de estresse. "Ok, e aí?" E aí que é meu dever informar que esportes ou modalidades que envolvam movimentos explosivos, longa duração, saltos e disputa de corpo provavelmente não serão bons para suas articulações, músculos, ossos e até coração. Para citar alguns dos mais lesivos que envolvem os pontos perigosos que mencionei: Handebol, Vôlei, Basquete, Futebol, CrossFit, Rugby, Judô e muitos outros. Sobre o CF, constam em alguns treinos o LPO, exatamente o movimento da horrível fratura acima. "Ah, você não pode falar mal de handebol, eu adoro handebol!!!" Não estou falando mal, só estou sendo racional e alertando que é uma modalidade potencialmente lesiva. Tenho uma relação completamente passional pelo futebol. Joguei por 20 anos, porém, além de muito prazer e diversão, me trouxe dois LCAs rompidos, lesão de Hill-Sachs e um tornozelo esquerdo completamente bichado. Após o segundo LCA rompido, decidi parar, uma vez que preciso do meu corpo para trabalhar. Isso tem uns 2 anos e até hoje sonho que estou jogando! Apesar do meu amor pelo fut, como profissional da área da saúde, jamais recomendaria a prática para minha mãezinha, minha amada sogra ou qualquer pessoa que me peça indicação de exercício saudável. Assim como não recomendo CF, hand, basket, skate... "Ah mas saúde não é só estar bem fisicamente". Ok, evidente. Nenhuma novidade aí. Mas não é disso que o texto trata, ok? "Ah, mas pra ter um bom condicionamento, força e um corpo legal, é preciso intensidade". Perfeitamente. Neste sentido, peço que procure um professor que entenda o que é um treino metabólico e saiba porque cadência lenta, amplitudes máximas possíveis e detalhes qualitativos podem te levar a um exercício de altíssima intensidade com extrema segurança e preservação da estrutura corporal. Lembre-se: quanto mais rápido é um movimento, mais arriscado ele se torna. E o contrário também é verdade.
- A Importância Dos Alongamentos
O que é o alongamento? Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento...
- Movimentos Primais, Calistenia E Pliometria
Mais e mais modalidades de exercícios têm surgido na tentativa de chamar a atenção das pessoas por práticas mais diversificadas e que possam trazer empolgação para tornar a atividade física mais prazerosa ou simplesmente para 'ser um novo...
- Flexibilidade.
A questão da flexibilidade era dada como "morta" até alguns anos atrás. A ordem era alongar sempre, antes e depois do treino, e quanto mais flexível fosse o corredor melhor para sua saúde e performance. A lógica desse pensamento era (possivelmente)...
- Alongamento E Aquecimento
Esse texto tem o objetivo de desfazer alguns equívocos e poupar seu tempo (escasso) nas idas à academia. Frequentemente...
- "se Correr Muito Não Emagrece, Por Que Os Maratonistas São Tão Magros?"
Dennis Kimetto - recordista mundial da maratona. O senso comum diz que a prática sistemática de um esporte configura os corpos de seus praticantes. Então a crença é de que vôlei e basquete fazem a criança...
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Lesões graves nas Olimpíadas
Quem está acompanhando as Olimpíadas deve ter se impressionado com algumas lesões, principalmente fraturas como a do ginasta francês Said, a do armênio Karapetyan, do LPO (imagem que ilustra esta postagem) e a lesão, visualmente menos chocante, da Jade Barbosa. A mensagem que quero trazer pra você, interessado em atividades físicas e preocupado com eventuais lesões é: esportes são lesivos. Alguns mais, outros menos. Os esportes mais praticados normalmente envolvem competição, impacto, disputa corpo a corpo, movimentos explosivos e/ou repetitivos e saltos. Quando a modalidade não tem características de movimentos explosivos, ela normalmente dura tempo demais, como a Marcha Atlética, a Maratona e o Triatlo. No alto nível, some isso a treinos intensos ou longos e por vários meses consecutivos. Cada uma dessas características eleva as chances de lesão aguda ou por acúmulo de estresse. "Ok, e aí?" E aí que é meu dever informar que esportes ou modalidades que envolvam movimentos explosivos, longa duração, saltos e disputa de corpo provavelmente não serão bons para suas articulações, músculos, ossos e até coração. Para citar alguns dos mais lesivos que envolvem os pontos perigosos que mencionei: Handebol, Vôlei, Basquete, Futebol, CrossFit, Rugby, Judô e muitos outros. Sobre o CF, constam em alguns treinos o LPO, exatamente o movimento da horrível fratura acima. "Ah, você não pode falar mal de handebol, eu adoro handebol!!!" Não estou falando mal, só estou sendo racional e alertando que é uma modalidade potencialmente lesiva. Tenho uma relação completamente passional pelo futebol. Joguei por 20 anos, porém, além de muito prazer e diversão, me trouxe dois LCAs rompidos, lesão de Hill-Sachs e um tornozelo esquerdo completamente bichado. Após o segundo LCA rompido, decidi parar, uma vez que preciso do meu corpo para trabalhar. Isso tem uns 2 anos e até hoje sonho que estou jogando! Apesar do meu amor pelo fut, como profissional da área da saúde, jamais recomendaria a prática para minha mãezinha, minha amada sogra ou qualquer pessoa que me peça indicação de exercício saudável. Assim como não recomendo CF, hand, basket, skate... "Ah mas saúde não é só estar bem fisicamente". Ok, evidente. Nenhuma novidade aí. Mas não é disso que o texto trata, ok? "Ah, mas pra ter um bom condicionamento, força e um corpo legal, é preciso intensidade". Perfeitamente. Neste sentido, peço que procure um professor que entenda o que é um treino metabólico e saiba porque cadência lenta, amplitudes máximas possíveis e detalhes qualitativos podem te levar a um exercício de altíssima intensidade com extrema segurança e preservação da estrutura corporal. Lembre-se: quanto mais rápido é um movimento, mais arriscado ele se torna. E o contrário também é verdade.
É isso!
Abs.
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- A Importância Dos Alongamentos
O que é o alongamento? Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento...
- Movimentos Primais, Calistenia E Pliometria
Mais e mais modalidades de exercícios têm surgido na tentativa de chamar a atenção das pessoas por práticas mais diversificadas e que possam trazer empolgação para tornar a atividade física mais prazerosa ou simplesmente para 'ser um novo...
- Flexibilidade.
A questão da flexibilidade era dada como "morta" até alguns anos atrás. A ordem era alongar sempre, antes e depois do treino, e quanto mais flexível fosse o corredor melhor para sua saúde e performance. A lógica desse pensamento era (possivelmente)...
- Alongamento E Aquecimento
Esse texto tem o objetivo de desfazer alguns equívocos e poupar seu tempo (escasso) nas idas à academia. Frequentemente...
- "se Correr Muito Não Emagrece, Por Que Os Maratonistas São Tão Magros?"
Dennis Kimetto - recordista mundial da maratona. O senso comum diz que a prática sistemática de um esporte configura os corpos de seus praticantes. Então a crença é de que vôlei e basquete fazem a criança...