Fitness
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EU E A DIETA DO GUERREIRO ? PARTE 2
Fala rapaziada!
Quando acabei a série ?Tudo sobre a dieta do guerreiro? (link), prometi que iria expor minha própria experiência nesse estilo de alimentação, para ajudar a ilustrar o tema.
Finalmente chegou a hora. Recentemente passei a limpo, na forma de texto, as minhas anotações da época em que me aventurei na dieta. Bora!
3. A DIETA NORMOCALÓRICA
Não dá pra pular de cabeça num programa desses logo após um bulking porque vai dar merda e o catabolismo vai ser alto. Minha ideia foi a de fazer uma fase de transição ao cutting, como sempre faço com os meus alunos, porém, ficando um tempo estagnado numa dieta normocalórica.
Com o passar do tempo, foi ficando cada vez mais fácil bater as calorias do dia sem passar mal. Foi aqui onde uniformizei o meu esquema de trabalho:
Primeira refeição às 18hs; segunda, uma hora depois do final da primeira; terceira, duas horas depois do final da segunda; quarta, minutos finais antes de acabar o over, o que dava sempre por volta de 22:50.
Quem testar, vai perceber que as duas primeiras são bem fáceis, já que você começa com bastante fome e dificilmente fica cheio de primeira. A segunda será a que foderá o rolê.
Durante o período testado em dieta normocalórica, e mesmo na preparação para esta, reparei a mesma tendência do bulking: perda lenta de gordura e ganhos tímidos de massa magra. Sei que o período foi curto demais para um teste para valer (uns 20 dias), porém, deu para ter uma noção.
Quanto alcancei a marca de três semanas na DG, eu já não sentia mais fome durante o under. Porém, toda aquela propaganda do Ori quanto a ficar em alerta o dia todo, não aconteceu comigo. Durante a manhã, confesso que eu rendia ligeiramente mais nos estudos, pesquisas, leituras, mas à tarde, se não fazia a minha velha sesta, eu não funcionava mais e um balãozinho de game over aparecia sobre a minha cabeça.
4. O CUTTING
O cutting foi bem tranquilo de ser seguido, mais do que os tradicionais, já que eu não sentia fome durante o dia e a noite podia fazer 4 refeições, coisa que me impedia, também, de ter fome.
Optei por não usar nada termogênico durante o período para não influenciar nos resultados.
Aproveitei também para testar se manter o domingo OFF, sem DG, influenciaria. O que pude perceber, em 3 semanas, é que na segunda-feira eu ficava com mais fome do que o normal e também mais estufado, não sei bem explicar, porém, não recomendo essas saídas da rotina.
Lembro que cheguei a ficar 1 mês inteiro, pelo menos, em cutting. Diria para vocês que, dos 3 quilos que perdi, quase todo ele foi de gordura corporal. Meu shape ficou com uma aparência melhor, inclusive na vascularização.
Sinceramente, já tive resultados bem melhores em programas mais tradicionais de cutting, especialmente com os que uso em meus alunos, porém, a vantagem da DG foi a de tornar as coisas muito mais fáceis, sem ficar com fome, indisposto, etc., como ficamos normalmente com as dietas hipocalóricas.
E, sem dúvida alguma, pude vivenciar o maior ponto positivo que existe na DG: a liberdade de não ter de ficar me preocupando em comer durante o dia!
Como disse, os resultados de cutting são mais rápidos e melhores num cutting tradicional, o mesmo vale para o bulking, porém, poder ficar horas e horas em jejum, sem ter de se preocupar em comer, é sensacional.
Poder trabalhar sem se preocupar em fazer e levar marmitas, parar de estudar para ir comer, etc, é indescritível. Eu me sentia bem demais.
5. COMENTÁRIOS GERAIS
A) Eu consumia vitamina C logo ao acordar e depois a cada duas horas, até chegar no over. Lá pelo meio dia, eu comia meia lata de atum ou duas claras ou, dependendo do dia, nada. Com um mês de dieta, sinceramente, eu não queria comer durante o dia e posso dizer que não me fez diferença alguma mandar essas proteínas à tarde.
B) De vez em quando o mau hálito pegava, porém, muito menos do que eu imaginava. O pior era no final do dia mesmo. O jeito era escovar os dentes ou mascar gengibre ou hortelã.
C) Se você, assim como eu, é um grande fã do aeróbio em jejum, deve ficar pensando: como fazer AEJ na DG? Perde todo o sentido, afinal, já ficamos em jejum o dia todo, certo?
Verdade. Sendo assim, faça-o na última hora do under nos dias em que você não treina. Fica bacana.
D) O saldo final da minha brincadeira foi perder 4kg, reduzir a cintura nuns 6cm e ter alguns ganhos ligeiros nas pernas. Em relação ao braço, eu perdi e ganhei, sendo assim, a melhor avaliação, como sempre gosto de falar, ficou com o espelho. De fato o shape melhorou em relação ao começo do programa.
E) Outro ponto interessantíssimo foi em relação à regrinha de comer de 3 em 3 horas. Eu não sigo essa bobagem lendária já há alguns anos, mas se tinha um jeito de fazer isso cair por terra, de uma vez por todas, era com a DG. Depois de 19 horas de jejum, não só não perdia massa magra, mas ganhava. Assunto encerrado!
E) Outro ponto interessantíssimo foi em relação à regrinha de comer de 3 em 3 horas. Eu não sigo essa bobagem lendária já há alguns anos, mas se tinha um jeito de fazer isso cair por terra, de uma vez por todas, era com a DG. Depois de 19 horas de jejum, não só não perdia massa magra, mas ganhava. Assunto encerrado!
FERNANDO PAIOTTI
Consultor e Assessor em musculação.
Para conhecer ou contratar algum dos meus serviços clique no link acima ou envie email para: [email protected]
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