Fitness
Boa tarde povo, tudo bem??
Como prometido hoje vim falar um pouco mais da minha dieta!
Já avisei que de vista vai assustar muita gente, porém é questão de costume e condicionamento!
Não indico para ngm, pois como eu disse no post anterior, essa dieta vou adaptada para mim, de acordo com as minhas necessidades!
Vamos lá!
A dieta do jejum intermitente ou Leagains, como preferir!
Ela consiste em 16hrs em jejum e 8 horas fazendo uma alimentação rica em proteínas e carbo de baixo IG!
Onde junto de tudo isso a maior refeição do dia é a janta! Sendo o maior consumo de carboidratos para o corpo aguentar as 16hrs!
As proteínas são calculadas de acordo com o meu peso corporal, e meu objetivo!
- O Que é O Jejum Intermitente ? Explicado Em Termos Humanos
Este artigo é uma tradução de: What is intermittent fasting ? Explained in human terms Tradução por: Marianna Gomes Um fenômeno chamado jejum intermitente é atualmente uma das tendências mundiais de saúde e fitness mais populares. Trata-se de...
- (des) Motivação
E aí povo, tudo bem?? A correria com o fim da faculdade está me consumindo! Tcc para entregar, resenhas, provas, colação de grau, formatura e junto com tudo isso, treino + dieta! Nos últimos tempos eu tenho me mantido firme, estou levando minhas...
- Milagres (não Acontecem)
Boa noite povo, tudo bem?? E ai como estamos? Final de semana foi cheio de pisadas no tomate? O meu foi tranquilo, só pisei na jaca sábado a noite, comi alguns nuggets de frango vendo filme com o Pedro! Mesmo sendo feito no forno, sei do quão ruim...
- Tempo + Dieta + Treino!
Boa noite povo!!! Hoje domingão, todo mundo com peso na consciência pq foi almoçar na casa da vó e se entupiu de macarrão!!! \o/ tamo junto! Mas não é sobre isso que vim falar hoje! A mais ou menos 2 semanas (no feriado de páscoa) o Pedro sofreu...
- Nova Etapa!!
Olá povo, tudo bem? Depois de "alguns meses" sem postar no blog, vou reativar essa budega aqui,, pq muita coisa aconteceu durante esses 3 meses, muitas mudanças, e sinto a necessidade de compartilhar tudo isso com vcs! E não apenas isso, tenho procurado...
Fitness
Jejum intermitente
Boa tarde povo, tudo bem??
Como prometido hoje vim falar um pouco mais da minha dieta!
Já avisei que de vista vai assustar muita gente, porém é questão de costume e condicionamento!
Não indico para ngm, pois como eu disse no post anterior, essa dieta vou adaptada para mim, de acordo com as minhas necessidades!
Vamos lá!
A dieta do jejum intermitente ou Leagains, como preferir!
Ela consiste em 16hrs em jejum e 8 horas fazendo uma alimentação rica em proteínas e carbo de baixo IG!
Onde junto de tudo isso a maior refeição do dia é a janta! Sendo o maior consumo de carboidratos para o corpo aguentar as 16hrs!
As proteínas são calculadas de acordo com o meu peso corporal, e meu objetivo!
"Oh meu Deus Amanda vc vai catabolizar"
Gente não é assim que funciona tbm, o corpo não cataboliza desse jeito e podemos colocar aqui nesse post várias coisas ligadas a ciência, tudo comprovado! Porém não sou profissional da área e não vou me aprofundar muito aqui!
Por que funcionou para mim??
Porque eu gosto de ficar sem comer (rs), me sinto a vontade em não ter que mais ficar carregando malas de marmita de um lado para o outro e por fim me sinto MUITO bem nas 16hrs em jejum!
É o momento que estou na faculdade, e meu corpo está mais acordado, lutando para sobreviver!
É o momento que estou na faculdade, e meu corpo está mais acordado, lutando para sobreviver!
Lógico que junto a isso está uma boa suplementação, vitaminas e um treino pesado!
O resultado?
Esse é o resultado de 3 semanas!
Quanto a vontade de doces e porcarias?
Ela não existe, simplesmente porque eu estou comendo! Meu corpo não pede carboidrato porque ele está recebendo!
E a avaliação física?
Em 3 semanas perdi 2% de BF. Parece pouco mas não é!
Mantive o meu peso, e estou ganhando massa magra!
Ponto pra mim ;)
Vou seguir essa dieta por 8 semanas, e provavelmente seguirei com ela por mais tempo!
Não indico para ninguém, pois como eu disse, não sou profissional da área, porém fica aqui uma dica para mostrar que existem outros tipos de alimentação que fogem da regra de comer de 3 em 3 horas!
Para quem tem mais curiosidade:
http://www.leangains.com/
http://protraimento.blogspot.com.br
Um beijo
e até amanhã
- O Que é O Jejum Intermitente ? Explicado Em Termos Humanos
Este artigo é uma tradução de: What is intermittent fasting ? Explained in human terms Tradução por: Marianna Gomes Um fenômeno chamado jejum intermitente é atualmente uma das tendências mundiais de saúde e fitness mais populares. Trata-se de...
- (des) Motivação
E aí povo, tudo bem?? A correria com o fim da faculdade está me consumindo! Tcc para entregar, resenhas, provas, colação de grau, formatura e junto com tudo isso, treino + dieta! Nos últimos tempos eu tenho me mantido firme, estou levando minhas...
- Milagres (não Acontecem)
Boa noite povo, tudo bem?? E ai como estamos? Final de semana foi cheio de pisadas no tomate? O meu foi tranquilo, só pisei na jaca sábado a noite, comi alguns nuggets de frango vendo filme com o Pedro! Mesmo sendo feito no forno, sei do quão ruim...
- Tempo + Dieta + Treino!
Boa noite povo!!! Hoje domingão, todo mundo com peso na consciência pq foi almoçar na casa da vó e se entupiu de macarrão!!! \o/ tamo junto! Mas não é sobre isso que vim falar hoje! A mais ou menos 2 semanas (no feriado de páscoa) o Pedro sofreu...
- Nova Etapa!!
Olá povo, tudo bem? Depois de "alguns meses" sem postar no blog, vou reativar essa budega aqui,, pq muita coisa aconteceu durante esses 3 meses, muitas mudanças, e sinto a necessidade de compartilhar tudo isso com vcs! E não apenas isso, tenho procurado...