Fitness
A diferença dos tipos de aveia está em seu processamento.
A farinha de aveia é obtida da parte mais interna do grão, possuindo, assim, menos fibras e tendo um índice glicêmico maior.
Os flocos inteiros da aveia são prensados do grão inteiro.
O farelo de aveia (ou flocos finos, é a mesma coisa), passam por mais processamentos do que os flocos inteiros, usando mais a parte externa do grão, justamente onde está a maior concentração de fibras, principalmente a betaglucana que é a fibra responsável por se ligar ao colesterol no intestino e eliminá-lo pelas fezes.
Portanto,se você pense em usar a aveia por causa das fibras,melho forma de se consumir aveia é farelo de aveia ou flocos finos.
- [ Panqueca Proteica ] De Banana
Todos sabem da importância de um desjejum balanceado. Esta receita de panqueca doce é uma ótima opção para começar o dia com um café da manhã rico em proteínas e além de tudo delicioso. Clássico da culinária estadounidense, mas pouco consumida...
- Dieta E Suplementação Da Atleta Alice Matos
Refeição 1 - 9h 6 claras e 40 gramas de aveia Oat Bran; Refeição 2 ? 12h 150 gramas de peito frango100 gramas arroz ou macarrão integral (com temperos naturais e pouco sal)Salada Refeição 3 ? 15h 30gr de whey protein Refeição 4 ? 18h 150g salmão...
- Receita Do FernandÃo: Vol. Iv ? FrangÃo EmpanadÃo Do FernandÃo
A ideia desta série é expor algumas receitas (todas de minha autoria) para quem quer dar uma variada no cardápio. Esqueçam essas coisas de ?frango maromba com whey?, ?brigadeiro anabólico?, ?jiló proteico?, etc, etc, etc, porque aqui não é o lugar...
- Aveia E MusculaÇÃo ? Parte 2
Fala rapaziada! No último artigo falamos sobre o valor nutricional da aveia, abordando micro e macronutrientes. Dando continuidade à série, para encerrá-la, falaremos, dentre outras coisas, sobre as fibras, quantidades diárias, receitas e compras....
- Aveia E MusculaÇÃo ? Parte 1
Fala rapaziada! Gostaria de iniciar uma pequena série hoje, de apenas duas partes, sobre este excelente alimento chamado aveia. Ela tem tudo a ver com quem está atrás de um corpo musculoso e saudável, sendo uma importante aliada por toda essa empreitada....
Fitness
[ Aveia ] Diferença entre farinha, farelo ou flocos finos e flocos de aveia
A farinha de aveia é obtida da parte mais interna do grão, possuindo, assim, menos fibras e tendo um índice glicêmico maior.
Os flocos inteiros da aveia são prensados do grão inteiro.
O farelo de aveia (ou flocos finos, é a mesma coisa), passam por mais processamentos do que os flocos inteiros, usando mais a parte externa do grão, justamente onde está a maior concentração de fibras, principalmente a betaglucana que é a fibra responsável por se ligar ao colesterol no intestino e eliminá-lo pelas fezes.
Portanto,se você pense em usar a aveia por causa das fibras,melho forma de se consumir aveia é farelo de aveia ou flocos finos.
- [ Panqueca Proteica ] De Banana
Todos sabem da importância de um desjejum balanceado. Esta receita de panqueca doce é uma ótima opção para começar o dia com um café da manhã rico em proteínas e além de tudo delicioso. Clássico da culinária estadounidense, mas pouco consumida...
- Dieta E Suplementação Da Atleta Alice Matos
Refeição 1 - 9h 6 claras e 40 gramas de aveia Oat Bran; Refeição 2 ? 12h 150 gramas de peito frango100 gramas arroz ou macarrão integral (com temperos naturais e pouco sal)Salada Refeição 3 ? 15h 30gr de whey protein Refeição 4 ? 18h 150g salmão...
- Receita Do FernandÃo: Vol. Iv ? FrangÃo EmpanadÃo Do FernandÃo
A ideia desta série é expor algumas receitas (todas de minha autoria) para quem quer dar uma variada no cardápio. Esqueçam essas coisas de ?frango maromba com whey?, ?brigadeiro anabólico?, ?jiló proteico?, etc, etc, etc, porque aqui não é o lugar...
- Aveia E MusculaÇÃo ? Parte 2
Fala rapaziada! No último artigo falamos sobre o valor nutricional da aveia, abordando micro e macronutrientes. Dando continuidade à série, para encerrá-la, falaremos, dentre outras coisas, sobre as fibras, quantidades diárias, receitas e compras....
- Aveia E MusculaÇÃo ? Parte 1
Fala rapaziada! Gostaria de iniciar uma pequena série hoje, de apenas duas partes, sobre este excelente alimento chamado aveia. Ela tem tudo a ver com quem está atrás de um corpo musculoso e saudável, sendo uma importante aliada por toda essa empreitada....