Fitness
Fonte(s): http://pt.wikipedia.org/wiki/Catabolismo
http://pt.wikipedia.org/wiki/Anabolismo
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Fala rapaziada! Esta série estava meio que finalizada, mas resolvi continuá-la por um motivo muito simples: algumas terminologias integrantes do universo da musculação acabaram, por conta do uso indiscriminado e viciado, perdendo parte de seu real...
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O que é Anabolismo e Catabolismo
Anabolismo:são processos metabólicos que implicam na construção de moléculas a partir de outras. A síntese proteica, a síntese de ácidos graxos e a síntese de hormônios são exemplos de reações anabólicas.
Catabolismo: são processos metabólicos que implicam na quebra de substâncias complexas em substâncias mais simples. A quebra das proteínas do tecido muscular para obter energia é um exemplo de catabolismo.
De uma forma bem simples podemos afirmar então, que o anabolismo é a construção e o catabolismo é a destruição.
Esses são estados naturais do nosso corpo e é impossível ficar 100% em um deles.
Deseja-se ganhar massa muscular, sua função é minimizar o tempo que seu corpo fica em estado catabólico e aumentar o tempo que ele fica em estado anabólico, quando, mas anabólico seu corpo ficar, mas será o seu ganho de massa, ai você se pregunta;
Como ficar em estado anabólico por mais tempo?
Existem algumas dicas que você deve seguir:
- Procure dormir bem, pelo menos 8 horas por dia.
- Evite bebidas alcoólicas, cigarros, drogas, etc.
- Evite treinos longos e volumosos. Seu treino não deverá exceder 60 minutos. Foque na intensidade, e não na duração do treinamento.
- O mais importante, uma dieta!
Se você não se alimentar adequadamente, distribuindo proteínas e carboidratos de acordo com suas necessidades, tudo será em vão.
A dieta é o combustível do seu corpo, sem uma boa dieta, você pode fazer o melhor dos treinos e não terá bons resultados.
Fonte(s): http://pt.wikipedia.org/wiki/Catabolismo
http://pt.wikipedia.org/wiki/Anabolismo
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