Fitness
É isso mesmo, talvez você já tenha ouvido muitos colegas de academia falar sobre o treino para definição, e isso é mito. Não existe fazer 4 séries de 20 repetições ou 4 serie de 30 repetições e achar que com isso você vai definir seus músculos, todo treino na musculação tem como objetivo estressar a musculatura pra estimular a hipertrofia e hiperplasia. O máximo que você vai conseguir fazendo treinos prolongados e com várias repetições, é entrar em ovetraining ou até mesmo arrumar uma lesão.
- Mitos Da Malhação
Existe realmente um horário melhor para malhar? Musculação fará você ficar forte demais? Músculos se transformam em gordura depois que você pára de malhar? Descubra a verdade sobre estes e outros mitos relacionados à musculação. MITO 1: Abdominais...
- Dica Para Perda De Gordura
A perda de gordura ocorre quando você ingere uma quantidade de calorias abaixo do seu gasto energético diário. Independente do que você comer.Porém a perda de gordura deve ser acompanhada de qualidade de vida e pensando nisso, ingerir alimentos saudáveis...
- Os 5 Maiores Mitos Da Definição Abdominal
Praticamente todos os mitos da definição abdominal relatados abaixo podem ser vistos comumente na rotina de muitas pessoas. Confira a lista abaixo e veja o que acha. MITO 1 ...
- Como Se Nutrir Antes Da Musculação
Os suplementos pré-treinos são desenvolvidos para aumentar sua disposição para a realização de atividades físicas. São tomados antes dos treinos entre 30-45 minutos por esse motivo q são chamados de pré-treino. Mas o que muitos esquecem...
- Álcool X Ganho De Massa Muscular
Se seu objetivo é a hipertrofia, não existe coisa pior que o consumo de bebidas alcoólicas. O fator principal para quem procura aumento de massa muscular é a alimentação. Se a alimentação é ruim, se faltam nutrientes, vitaminas, etc., os ganhos...
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Não existe treino para definição muscular !
Depois que a pessoa atinge um bom volume de massa muscular, o músculo já está definido, o que ainda impede de visualizar essa definição muscular é a gordura corporal subcutânea. Para pede essa gordura situada entre a pele e os músculos você tem que consumir menos calorias que seu corpo necessita ou gasta, mas calorias resumindo tem que fazer exercícios aeróbicos, para aumentar a pega de calorias, e aliado a uma dieta de um nutricionista para consumir menos alimentos calóricos, e sim se nutri.
Muitos vão dizer que se fazer series maiores seu gasto energético sera bem maior mas na verdade o seu gasto energético e bem maior depois do que quanta esta fazendo os exercícios porque seu metabolismo tem que buscar nutriente para pode sara as micro lesões que você fez na sala de musculação para isso o seu corpo precisa de cabroitadros e lipídios, que são as energias, a proteínas que são os construtores, vitaminas e minerais que são os reguladores, isso é a pura verdade, mas o que isso tem a ver com o seu treino de musculação, no treino você busca lesionar o mais possível das fibras musculares isso conseguir com treino e varias técnicas de treino para alcançar as micro lesões.
Não podemos esquecer que nos não perdemos gordura só numa determinada parte do corpo e sim no corpo inteiro.
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