Fitness
Existe realmente um horário melhor para malhar? Musculação fará você ficar forte demais? Músculos se transformam em gordura depois que você pára de malhar? Descubra a verdade sobre estes e outros mitos relacionados à musculação.
MITO 1: Abdominais exterminam a gordura da barriga
- Definindo Seu Abdômen
Ter um abdômen definido é o sonho de 10 entre 10 caras que fazem academia e também um dos objetivos principais da maioria das meninas que também malham. Muitos acreditam que para alcançar esse objetivo bastam fazer centenas de abdominais todos os...
- Melhor Horário Para Malhar
A atividade física é muito importante para a manutenção da saúde, por isso, a recomendaçao de dez em cada dez médicos é que todas as pessoas mantenham uma rotina que inclua exercícios físicos regulares e moderados, sem exagero....
- Dica Para Perda De Gordura
A perda de gordura ocorre quando você ingere uma quantidade de calorias abaixo do seu gasto energético diário. Independente do que você comer.Porém a perda de gordura deve ser acompanhada de qualidade de vida e pensando nisso, ingerir alimentos saudáveis...
- Cutting O Que é, E Como Fazer
Período de definição muscular. O indivíduo deverá eliminar o máximo da camada adiposa e, em casos de competição água subcutâneo possível. Cutting é o processo usado por praticantes de musculação que desejam perder gordura, minimizando...
- Não Existe Treino Para Definição Muscular !
É isso mesmo, talvez você já tenha ouvido muitos colegas de academia falar sobre o treino para definição, e isso é mito. Não existe fazer 4 séries de 20 repetições ou 4 serie de 30 repetições e achar que com isso você...
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Mitos da Malhação
Existe realmente um horário melhor para malhar? Musculação fará você ficar forte demais? Músculos se transformam em gordura depois que você pára de malhar? Descubra a verdade sobre estes e outros mitos relacionados à musculação.
MITO 1: Abdominais exterminam a gordura da barriga
Exercitar músculos específicos do corpo não extermina a gordura desta área. A gordura é perdida gradualmente e eliminada do corpo como um todo. Os melhores exercícios para combater o excesso de peso são os aeróbicos. Os abdominais são importantes para fortalecer a musculatura.
MITO 2: Músculos se transformam em gordura quando você pára de malhar
MITO 2: Músculos se transformam em gordura quando você pára de malhar
Músculos não podem se transformar em gordura. São tecidos totalmente diferentes. Esse mito surgiu por dois motivos básicos:
- Os músculos mudam de aparência quando não são usados porque perdem a rigidez. Isso dá a sensação de que eles foram substituídos por gordura.
- Muitas pessoas deixam de malhar e continuam comendo tanto quanto antes. Neste caso, a gordura se instala de verdade!
MITO 3: Você só começa a queimar gordura depois de 20 minutos de exercícios
- Os músculos mudam de aparência quando não são usados porque perdem a rigidez. Isso dá a sensação de que eles foram substituídos por gordura.
- Muitas pessoas deixam de malhar e continuam comendo tanto quanto antes. Neste caso, a gordura se instala de verdade!
MITO 3: Você só começa a queimar gordura depois de 20 minutos de exercícios
Cada pessoa começa a queimar gordura em um momento específico. Isso é influenciado pela genética e, principalmente, pelo nível de treinamento. Quanto mais treinada você estiver, melhor será o potencial do seu corpo para queimar gordura.
- Mas tenha em mente que qualquer atividade física faz diferença. Cada minuto em movimento vale à pena.
MITO 4: A musculação impede a perda de peso
- Mas tenha em mente que qualquer atividade física faz diferença. Cada minuto em movimento vale à pena.
MITO 4: A musculação impede a perda de peso
A musculação é um excelente complemento para os exercícios aeróbicos porque evita a perda muscular, acelera o metabolismo e reduz a gordura corporal.
- Depois dos 20 anos, nosso ritmo metabólico diminui entre 1 e 2 % a cada década. Isso se deve principalmente à perda de massa muscular. Então, não fuja dos treinos!
MITO 5: É melhor malhar em jejum para queimar mais gordura
- Depois dos 20 anos, nosso ritmo metabólico diminui entre 1 e 2 % a cada década. Isso se deve principalmente à perda de massa muscular. Então, não fuja dos treinos!
MITO 5: É melhor malhar em jejum para queimar mais gordura
Malhar em jejum pode fazer você ficar tonto e até desmaiar. Faça uma refeição bem leve, mas não treine em jejum. Também é importante não treinar depois de uma grande refeição. Espere pelo menos 2 horas para que a digestão se complete e não atrapalhe seu treino.
MITO 6: Pessoas obesas devem evitar exercícios
MITO 6: Pessoas obesas devem evitar exercícios
Muito errado! Basta começar devagar. Mude seus hábitos: ande mais, evite o carro, o elevador, os controles remotos. Uma boa sugestão é comprar um pedômetro e estabelecer metas crescentes de passos/dia. O pedômetro facilitará a mensuração e será um estímulo para que você ande cada dia mais.
Fonte: Sofia Dietrich
Fonte: Sofia Dietrich
- Definindo Seu Abdômen
Ter um abdômen definido é o sonho de 10 entre 10 caras que fazem academia e também um dos objetivos principais da maioria das meninas que também malham. Muitos acreditam que para alcançar esse objetivo bastam fazer centenas de abdominais todos os...
- Melhor Horário Para Malhar
A atividade física é muito importante para a manutenção da saúde, por isso, a recomendaçao de dez em cada dez médicos é que todas as pessoas mantenham uma rotina que inclua exercícios físicos regulares e moderados, sem exagero....
- Dica Para Perda De Gordura
A perda de gordura ocorre quando você ingere uma quantidade de calorias abaixo do seu gasto energético diário. Independente do que você comer.Porém a perda de gordura deve ser acompanhada de qualidade de vida e pensando nisso, ingerir alimentos saudáveis...
- Cutting O Que é, E Como Fazer
Período de definição muscular. O indivíduo deverá eliminar o máximo da camada adiposa e, em casos de competição água subcutâneo possível. Cutting é o processo usado por praticantes de musculação que desejam perder gordura, minimizando...
- Não Existe Treino Para Definição Muscular !
É isso mesmo, talvez você já tenha ouvido muitos colegas de academia falar sobre o treino para definição, e isso é mito. Não existe fazer 4 séries de 20 repetições ou 4 serie de 30 repetições e achar que com isso você...