Fitness
Nada em biologia faz sentido a não ser sob a luz da Evolução (Theodosius Dobzhansky)
Na última postagem, informei que nosso corpo não sabe que estamos em 2015 e que queremos emagrecer para o próximo carnaval. Trata-se de uma máquina de sobrevivência perfeita, "Modelo 50.000 aC", com inovações ainda mais antigas, muito mais, diga-se de de passagem! Portanto, ele acredita que você mora numa caverna e o bicho tá pegando lá fora.
Desta maneira, entende a atividade física, não como algo opcional, e sim como uma atividade necessária e de sobrevivência.
Neste contexto, vamos imaginar o cotidiano de 3 antepassados nossos vivendo 50 mil anos atrás.
- Resistência Aeróbia.
O termo aeróbio significa com oxigénio e a resistência aeróbia signica o trabalho muscular e o movimento poduzido com a utilização de oxigênio para obter a energia que serve a contração muscular.Já vimos como a absorção e o transporte de oxigénio...
- Como Treinar Para Eliminar Gordura De Verdade?
Primeiramente é importante deixar claro que quando falo em "emagrecimento", estou resumindo em uma palavra a - perda de gordura sustentável e definitiva.Digo isso porque é comprovado que você pode perder muito peso fazendo muito exercício e passando...
- Exercício Aeróbio Queima Gordura E Não Emagrece. Entenda! Parte I
A história de que exercícios aeróbios de duração prolongada queimam gordura e seriam ideais para quem deseja reduzir peso e volume corporal baseia-se em estudos como os de Holloszy & Coyle (1984) e Romijn et al, (1993). Estes estudos evidenciaram...
- Treinamento Evolutivo - Parte 2
Na primeira parte dessa série de postagens escrevi sobre a importância de considerarmos uma abordagem evolutiva quando desejamos planejar um programa de treinamento que tenha como objetivo o condicionamento físico e a saúde. Na segunda parte meu objetivo...
- Por Que Você Deve Colocar Um Programa De Treinamento Em Sua Vida?
Com certeza podemos ter diferentes respostas para essa pergunta. Porém considero que devemos responder essa questão através de uma abordagem evolutiva, que é o principio norteador das minhas concepções sobre condicionamento físico e saúde. Apresento...
Fitness
Exercício aeróbio queima gordura e não emagrece. Entenda. Parte III
Na última postagem, informei que nosso corpo não sabe que estamos em 2015 e que queremos emagrecer para o próximo carnaval. Trata-se de uma máquina de sobrevivência perfeita, "Modelo 50.000 aC", com inovações ainda mais antigas, muito mais, diga-se de de passagem! Portanto, ele acredita que você mora numa caverna e o bicho tá pegando lá fora.
Desta maneira, entende a atividade física, não como algo opcional, e sim como uma atividade necessária e de sobrevivência.
Neste contexto, vamos imaginar o cotidiano de 3 antepassados nossos vivendo 50 mil anos atrás.
1 - O coletor – caminha longas distâncias para coletar frutas, raízes e castanhas (atividade aeróbia = queima gordura).
2 – O sprinter – caça galinhas e coelhos, tendo breves momentos de corridas explosivas e saltos (atividade anaeróbia de alta intensidade intervalada - HIIT = queima carboidrato).
3 – O lifter – tem trabalhado na construção de uma edificação com pedras grandes no alto de um morro (atividade de força - queima proteína - músculo).
Cada um dos 3 tem uma NECESSIDADE PRIORITÁRIA. O primeiro, precisa de mais gordura para sustentar sua atividade, o segundo, glicogênio, o terceiro, músculos. Durante o repouso, seus organismos, entendendo a mensagem passada pela atividade, irão trabalhar para garantir que possam executar bem suas tarefas.
Então, mais uma vez, se você deseja eliminar gordura, NÃO FAÇA AERÓBIO, pois seu organismo entenderá que você precisa de gordura.
loading...
- Resistência Aeróbia.
O termo aeróbio significa com oxigénio e a resistência aeróbia signica o trabalho muscular e o movimento poduzido com a utilização de oxigênio para obter a energia que serve a contração muscular.Já vimos como a absorção e o transporte de oxigénio...
- Como Treinar Para Eliminar Gordura De Verdade?
Primeiramente é importante deixar claro que quando falo em "emagrecimento", estou resumindo em uma palavra a - perda de gordura sustentável e definitiva.Digo isso porque é comprovado que você pode perder muito peso fazendo muito exercício e passando...
- Exercício Aeróbio Queima Gordura E Não Emagrece. Entenda! Parte I
A história de que exercícios aeróbios de duração prolongada queimam gordura e seriam ideais para quem deseja reduzir peso e volume corporal baseia-se em estudos como os de Holloszy & Coyle (1984) e Romijn et al, (1993). Estes estudos evidenciaram...
- Treinamento Evolutivo - Parte 2
Na primeira parte dessa série de postagens escrevi sobre a importância de considerarmos uma abordagem evolutiva quando desejamos planejar um programa de treinamento que tenha como objetivo o condicionamento físico e a saúde. Na segunda parte meu objetivo...
- Por Que Você Deve Colocar Um Programa De Treinamento Em Sua Vida?
Com certeza podemos ter diferentes respostas para essa pergunta. Porém considero que devemos responder essa questão através de uma abordagem evolutiva, que é o principio norteador das minhas concepções sobre condicionamento físico e saúde. Apresento...