Fitness
Na minha última postagem sugeri que vocês leitores assistissem um vídeo que fala sobre o tema resistência a insulina. Nesse vídeo o Dr. Peter Attia fala sobre a possibilidade de que uma desregulação do sistema hormonal que envolve a insulina venha a ser a causa da obesidade e de outros problemas de saúde.
Essa postagem foi publicada no dia 19/1/15, no dia 20/1 encontrei uma postagem em blog chamado Fat New World que aborda essa desregulação da insulina. O título é Insulina - amigo ou vilão? Efeito no tecido adiposo castanho.
Nota: Tecido adiposo marrom é também conhecido como gordura marrom é um dos dois tipos de gordura existente nos mamíferos. É especialmente abundante em recém-nascidos e em mamíferos que hibernam e sua função principal é manter o calor corporal, em animais ou recém-nascidos que não tremem. comparada com o outro tipo de gordura [a branca] uma quantidade maior de partículas de lipídios e de mitocôndrias, que contêm ferro e geram a coloração marrom ou castanha.
O blog Fat New World é escrito por um autor português e por essa razão resolvi reproduzir o texto na íntegra.
No primeiro parágrafo ele fala sobre quando a insulina pode gerar alterações não desejadas, mas relembra que quando não há desregulação hormonal seus efeitos são positivos.
No segundo parágrafo ele explica o efeito anabolizante da insulina, efeito que pode ser bom ou ruim!
No restante do texto ele fala sobre os efeitos da insulina sobre a gordura marrom e saúde.
Caso você não tenha tempo de ler todo o texto agora, eu antecipo o resumo.
"Resumindo, a insulina não é um vilão. Ela ajuda-nos quando a ajudamos a ela, e quando não lhe pedimos demais. É essencial para estimular processos que aumentam o dispêndio energético e promovem saciedade. Os problemas começam quando a resistência à insulina se instala, e aqui a nutrição tem uma palavra a dizer, se não a mais importante. Actua não só na prevenção mas também no tratamento, quando necessário. Se tratarmos bem das nossas hormonas, elas tratam bem de nós."
Espero que apreciem a leitura!
Carlinhos
[email protected]
Insulina - amiga ou vilão? Efeito sobre o tecido adiposo marrom.
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O único da categoria que dá um volume Monstruoso enquanto seca até 5% de gordura total!E você não perde o que ganhou após o ciclo!Zero retenção,zero aromatização! IMPRESSIONANTE!!!!O composto estrutural por trás HALOVAR é (4-cloro-17a-metil-androst-1,...
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Essa postagem é para médicos, nutricionistas, professores e qualquer pessoa que queira entender como um paradigma equivocado pode levar ao esquecimento de fatos científicos básicos. Nessa postagem simplesmente passo o link de uma matéria escrita...
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Insulina! Boa ou Ruim?
Na minha última postagem sugeri que vocês leitores assistissem um vídeo que fala sobre o tema resistência a insulina. Nesse vídeo o Dr. Peter Attia fala sobre a possibilidade de que uma desregulação do sistema hormonal que envolve a insulina venha a ser a causa da obesidade e de outros problemas de saúde.
Essa postagem foi publicada no dia 19/1/15, no dia 20/1 encontrei uma postagem em blog chamado Fat New World que aborda essa desregulação da insulina. O título é Insulina - amigo ou vilão? Efeito no tecido adiposo castanho.
Nota: Tecido adiposo marrom é também conhecido como gordura marrom é um dos dois tipos de gordura existente nos mamíferos. É especialmente abundante em recém-nascidos e em mamíferos que hibernam e sua função principal é manter o calor corporal, em animais ou recém-nascidos que não tremem. comparada com o outro tipo de gordura [a branca] uma quantidade maior de partículas de lipídios e de mitocôndrias, que contêm ferro e geram a coloração marrom ou castanha.
O blog Fat New World é escrito por um autor português e por essa razão resolvi reproduzir o texto na íntegra.
No primeiro parágrafo ele fala sobre quando a insulina pode gerar alterações não desejadas, mas relembra que quando não há desregulação hormonal seus efeitos são positivos.
No segundo parágrafo ele explica o efeito anabolizante da insulina, efeito que pode ser bom ou ruim!
No restante do texto ele fala sobre os efeitos da insulina sobre a gordura marrom e saúde.
Caso você não tenha tempo de ler todo o texto agora, eu antecipo o resumo.
"Resumindo, a insulina não é um vilão. Ela ajuda-nos quando a ajudamos a ela, e quando não lhe pedimos demais. É essencial para estimular processos que aumentam o dispêndio energético e promovem saciedade. Os problemas começam quando a resistência à insulina se instala, e aqui a nutrição tem uma palavra a dizer, se não a mais importante. Actua não só na prevenção mas também no tratamento, quando necessário. Se tratarmos bem das nossas hormonas, elas tratam bem de nós."
Espero que apreciem a leitura!
Carlinhos
[email protected]
Insulina - amiga ou vilão? Efeito sobre o tecido adiposo marrom.
Muito temos ouvido sobre os efeitos nefastos da insulina. A insulina engorda... A insulina inflama... A insulina isto e aquilo, etc, etc. Apesar de haver um traço de verdade em tudo isto, a insulina está longe de ser uma hormona que trabalha contra nós. Antes pelo contrário. Os problemas surgem é quando ela não funciona devidamente, o que infelizmente é bem comum hoje em dia. Aquilo a que chamamos resistência à insulina. Quando tudo funciona bem, algumas das suas acções são precisamente promover saciedade, e também o gasto de mais energia.
A insulina é uma hormona anabólica, e isto é verdade tanto para o músculo como para o tecido adiposo. E aqui quando falamos em anabolismo, falamos em ganhar gordura. Uma das funções da insulina é precisamente reservar os ácidos gordos dentro dos adipócitos. Não é exactamente o que precisamos. Mas como é regra na Biologia Humana, a dose faz o veneno. Se estivermos expostos a níveis cronicamente elevados de insulina, então temos problemas. Se tudo funcionar como devido, tudo ok mesmo comendo os nossos hidratos de carbono. Mas é verdade também que existe uma capacidade inter-individual muito variável a lidar com a glicose, e isso é ditado pela nossa genética, epigenética, metabolismo, e factores ambientais que funcionam como triggers de processos deletérios já subjacentes, ou não. Mais uma vez, cada caso é um caos [caso].
Mas escrevo este artigo por outro motivo. Um artigo publicado recentemente na prestigiada revista Cell (pelo menos para quem como é "das bioquímicas" e dessas coisas que são as células) mostra-nos que a insulina actua também a nível do sistema nervoso central no sentido de estimular a conversão de células gordas brancas em castanhas. E o que são estas células? Enquanto o tecido adiposo branco é essencialmente um local de reserva de energia (e secreção de adipocinas como a leptina), o tecido adiposo castanho é um local de gasto de energia. Durante muitos anos se pensou que a quantidade de tecido adiposo castanho num adulto era negligenciavel, e que praticamente todo era perdido após o período neonatal ficando resumindo a uma região confinada na escapula. No entanto, sabendo-se hoje que apenas 50 g podem aumentar o gasto energético diário em 20%, a palavra "negligenciável" foi posta de parte e a investigação de ponta no tratamento da obesidade centra-se aqui - transformação do tecido adiposo branco em castanho, ou na verdade numa forma com características intermédias. Estima-se que 1 em cada 400 adipócitos possam ter estas características.
Que a leptina fazia isto já se sabia, mas a mesma acção não estava ainda caracterizada para a insulina. Mas que estranho... Uma hormona que engorda faz com que gastemos mais energia. Não faz sentido! Se calhar faz se deixarmos esse paradigma de lado. A insulina, a trabalhar devidamente, funciona a nosso favor e não contra nós. Mantém a glicemia estável, promove saciedade, e aumenta o dispêndio energético. Tal como a leptina, a insulina é de alguma forma também um sensor das reservas de energia. A leptina das reservas existentes, a insulina das reservas futuras. Quanto tudo isto funciona bem, ambas actuam em concerto como um lipostato, um mecanismo que mantém o nosso peso corporal estável ao longo do tempo - o chamado set-point. O problema é quando este set-point se desloca para onde não queremos...
Uma das principais razões para a insulina não funcionar de forma eficiente é a resistência que se gera. A inflamação é um dos principais processos associados à deterioração da função da insulina, se não o qual onde todos culminam. Um deles é o chamado stress de retículo endoplasmático, um nome pomposo para um processo degenerativo que se inicia quando uma célula não dá conta do recado. Quando as solicitações são mais do que a capacidade de resposta. Um pouco como o que acontece conosco. Entramos em crash, tal como a célula. Um dos intermediários deste "crash" é uma proteína chamada PTP1B (fosfatase de tirosina), identificada neste estudo como o bloqueador da acção da insulina a nível do sistema nervoso central. Ficam abertas portas para novas respostas terapêuticas, farmacológicas ou não.
A PTP1B actua desactivando a cascata de fosforilação em resposta à insulina. Imaginem a hormona a ligar ao receptor, e um mecanismo a montante que termina essa sinalização. Como um furo na canalização que torna o fluxo mais lento, que resulta numa resposta atenuada e menos eficiente. Tendo em conta que a curcumina (açafrão) [link], gingerol (gengibre), e extrato de canela [link] são conhecidos inibidores da PTP1B, trata-se de mais um mecanismo pelo qual estes compostos podem ajudar na resistência à insulina. Mas há mais... A actividade da PTP1B é altamente regulada por mecanismos redox, e a oxidação da PTP1B inibe a sua acção. Por outras palavras, a oxidação é necessária para controlar a sua actividade, e é por isto que a toma de anti-oxidantes pode, em alguns casos e doses, provocar resistência à insulina [link]. O Selénio, um antioxidante (glutationa peroxidase) bem conhecido, pode aumentar a actividade da PTP1B. Isto não parece bom, mas leva-nos ao conceito de hormese. Nem sempre mais é melhor, e em Metabolismo isto aplica-se como regra geral. Isto fica para outro artigo. Devemos administrar antioxidantes exógenos em grandes quantidades ou garantir apenas que o nosso sistema antioxidante funciona devidamente?
Resumindo, a insulina não é um vilão. Ela ajuda-nos quando a ajudamos a ela, e quando não lhe pedimos demais. É essencial para estimular processos que aumentam o dispêndio energético e promovem saciedade. Os problemas começam quando a resistência à insulina se instala, e aqui a nutrição tem uma palavra a dizer, se não a mais importante. Actua não só na prevenção mas também no tratamento, quando necessário. Se tratarmos bem das nossas hormonas, elas tratam bem de nós.
Garron T. Dodd, Stephanie Decherf, Kim Loh, Stephanie E. Simonds, Florian Wiede, Eglantine Balland, Troy L. Merry, Heike Münzberg, Zhong-Yin Zhang, Barbara B. Kahn, Benjamin G. Neel, Kendra K. Bence, Zane B. Andrews, Michael A. Cowley, Tony Tiganis. Leptin and Insulin Act on POMC Neurons to Promote the Browning of White Fat. Cell, 2015; 160 (1-2): 88
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- Definição X Ganho De Massa Muscular
Exercício cuida de músculos. O tipo de exercício que você faz define o tipo de adaptação que você quer colocar em sua massa muscular. Atividades aeróbicas adaptam sua massa muscular para um tipo histológico denominado tipo 1 de...
- Halovar Um Pró-hormônios
O único da categoria que dá um volume Monstruoso enquanto seca até 5% de gordura total!E você não perde o que ganhou após o ciclo!Zero retenção,zero aromatização! IMPRESSIONANTE!!!!O composto estrutural por trás HALOVAR é (4-cloro-17a-metil-androst-1,...
- Lanche Nas Escolas
Em agosto de 2013 o Senado Federal aprovou um projeto de lei que proíbe que as cantinas e lanchonetes instaladas nas escolas comercializem bebidas de baixo teor nutricional [como refrigerantes] e também alimentos com quantidades elevadas de gordura...
- A Culpa é Das Estrelas - Parte 2
Na minha última postagem citei um filme com este título que conta a história do relacionamento de dois jovens com câncer e questionei se com esse título o autor quis dizer que algumas coisas relacionadas com a saúde acontecem ao acaso ou são determinadas...
- Idade Das Trevas Da Nutrição!
Essa postagem é para médicos, nutricionistas, professores e qualquer pessoa que queira entender como um paradigma equivocado pode levar ao esquecimento de fatos científicos básicos. Nessa postagem simplesmente passo o link de uma matéria escrita...