Fitness
Aproveitei estes 3 dias para treinar há campeão.
Sexta -feira de manhã eu mais alguns atletas do meu grupo fomos fazer um treino na praia da costa Caparica, por sinal estava um dia espetacular; foi um treino lento, por volta dos 14km e terminou por volta 11h30. Às 12h15min 2º treino bicicleta 30km BTT a um ritmo 23km hora. Á tarde 10km ritmo de 4km hora +25min.. treino de reforço muscular.
Sábado treino de pista onde fiz 6km lentos mais o meu grupo de treino, terminado o aquecimento dos meus atletas, fiz 3km na pista para 10:10min.. 12h30,+ 40km de bicicleta ao ritmo 25km hora. Á tarde 18h30 5km lentos + 3x 2000mtr circuitos no parque da paz para 6:30min..inter..4:min..+ 2km lentos "retorno a calma".
Domingo de manhã por 9h30 eu mais o Nelson Cruz 25km + uns metros para 1h34,09. Assim foi o meu fim de semana a treinar tridiário.Neste momento sinto-me recuperado dos treinos.
Quero dizer com isto, que os atletas Portugueses só podaram ter resultados a nível Internacional se treinarem a este nível fazendo tridiário. .
- É Preciso Alongar Antes E Depois Dos Treino De Musculação?
É um mito na verdade o alongamento é uma opção de aquecimento antes do treino e pôs treino uma opção de volta à calma, o aquecimento pode ser feito das mesmas atividades física que a pessoa vai praticar em intercidade menor e a volta o calmo...
- Regional De Pista De Setúbal.
CPPEA no pódio do Campeonato Regional de Pista (Masculinos)19-07-2015 15:29Decorreu este fim-de-semana, na Pista Municipal de Atletismo da Sobreda (Almada) o Campeonato Regional de Absolutos da Associação de Atletismo de Setúbal.O nosso Clube marcou...
- Clube Pedro Pessoa Tem Mais Um Campeão Nacional!!!
Campeão Nacional Juvenis de 2000 Metros ObstáculosDavid Ferreira Campeão Nacional Juvenis de 2000 Metros Obstáculos21-06-2015 23:29O nosso Atleta David Ferreira, sagrou-se na manhã de Domingo (dia 21 de Junho) Campeão Nacional de Juvenis,...
- Europeu De Corta Mato.
Há manhã será um grande dia para todos os atletas Portugueses no corta mato Europeu,eu pessoalmente desejo a todos eles a maior sorte, mas especialmente para o meu pupilo Fernando Mendonça quero que ele seja igual a si próprio, corra com alegria...
- Curriculum:
PEDRO PESSOA. Treinador de atletismo.Curso de Monitor de atletismo .Curso 2ºGrau de atletismo . Presente na condição de treinador no campeonato de Africa de atletismo (Maurícias)Presente na condição de treinador nos Jogos Olímpicos de Pequim.Treinador...
Fitness
As minhas capacidades físicas aos 45 anos.
Aproveitei estes 3 dias para treinar há campeão.
Sexta -feira de manhã eu mais alguns atletas do meu grupo fomos fazer um treino na praia da costa Caparica, por sinal estava um dia espetacular; foi um treino lento, por volta dos 14km e terminou por volta 11h30. Às 12h15min 2º treino bicicleta 30km BTT a um ritmo 23km hora. Á tarde 10km ritmo de 4km hora +25min.. treino de reforço muscular.
Sábado treino de pista onde fiz 6km lentos mais o meu grupo de treino, terminado o aquecimento dos meus atletas, fiz 3km na pista para 10:10min.. 12h30,+ 40km de bicicleta ao ritmo 25km hora. Á tarde 18h30 5km lentos + 3x 2000mtr circuitos no parque da paz para 6:30min..inter..4:min..+ 2km lentos "retorno a calma".
Domingo de manhã por 9h30 eu mais o Nelson Cruz 25km + uns metros para 1h34,09. Assim foi o meu fim de semana a treinar tridiário.Neste momento sinto-me recuperado dos treinos.
Quero dizer com isto, que os atletas Portugueses só podaram ter resultados a nível Internacional se treinarem a este nível fazendo tridiário. .
- É Preciso Alongar Antes E Depois Dos Treino De Musculação?
É um mito na verdade o alongamento é uma opção de aquecimento antes do treino e pôs treino uma opção de volta à calma, o aquecimento pode ser feito das mesmas atividades física que a pessoa vai praticar em intercidade menor e a volta o calmo...
- Regional De Pista De Setúbal.
CPPEA no pódio do Campeonato Regional de Pista (Masculinos)19-07-2015 15:29Decorreu este fim-de-semana, na Pista Municipal de Atletismo da Sobreda (Almada) o Campeonato Regional de Absolutos da Associação de Atletismo de Setúbal.O nosso Clube marcou...
- Clube Pedro Pessoa Tem Mais Um Campeão Nacional!!!
Campeão Nacional Juvenis de 2000 Metros ObstáculosDavid Ferreira Campeão Nacional Juvenis de 2000 Metros Obstáculos21-06-2015 23:29O nosso Atleta David Ferreira, sagrou-se na manhã de Domingo (dia 21 de Junho) Campeão Nacional de Juvenis,...
- Europeu De Corta Mato.
Há manhã será um grande dia para todos os atletas Portugueses no corta mato Europeu,eu pessoalmente desejo a todos eles a maior sorte, mas especialmente para o meu pupilo Fernando Mendonça quero que ele seja igual a si próprio, corra com alegria...
- Curriculum:
PEDRO PESSOA. Treinador de atletismo.Curso de Monitor de atletismo .Curso 2ºGrau de atletismo . Presente na condição de treinador no campeonato de Africa de atletismo (Maurícias)Presente na condição de treinador nos Jogos Olímpicos de Pequim.Treinador...